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1. Spaghetti mit LinsenbologneseBolognese gehört zu einem der Gerichte, das mit jedem Aufwärmen an Aroma gewinnt! Dass in dieser Variante nicht Hackfleisch sondern rote Linsen als Hauptkomponente verwendet werden, macht keinen Unterschied. Geschmacklich steht die Veggie-Bolo dem Klassiker in Nichts nach. Denn dank Möhren, Porree und Knoblauch bekommt sie ihre charakteristische Würze und die Hülsenfrüchte sorgen für einen nussigen und vollmundigen Geschmack. Unser Tipp: Spaghetti am Abend zusammen mit der Bolo vorkochen und am nächsten Tag mit 1/2 EL Butter aufwärmen - schmecken wie frisch! Zum Rezept für Spaghetti mit Linsenbolognese >> 2. Blumenkohl nach CouscousartErst richtig durchgezogen schmeckt der Blumenkohlsalat so richtig gut! Der Besonderer Clou: Im Rezept wird sogar das Kohlrabigrün verwertet. Mische dieses zum Lagern noch nicht unter den Salat sondern lege es oben auf drauf. So bleibt's gut verpackt wunderbar knackig. Zum Rezept für Blumenkohl nach Couscousart >>> 3. Spicy Asia-Geschnetzeltes zum VorbereitenDieses Turbo-Gericht aus dem Wok überzeugt nicht nur mit wenigen Zutaten, sondern auch mit einer knackigen Vorbereitungszeit von nur 25 Minuten. Scharf angebratenes Hüftsteak wird mit Zwiebeln und Paprika kombiniert, süße Sojasoße und feuriges Chilipulver sorgt für den würzigen Feinschliff. Am Vorabend entspannt gebrutzelt, kann das asiatische Geschnetzelte bis zum nächsten Tag schön durchziehen und dann zum Mittagessen mit einer vorgekochten Portion Reis genossen werden. Zum Rezept für Spicy Asia-Geschnetzeltes zum Vorbereiten >> 4. Spinat-Gnocchi-Eintopf mit MerguezZweimal Aufwärmen, bitte! Dieser geniale Eintopf mit Spinat, Röstpaprika und Gnocchi schmeckt am zweiten und dritten Tag nochmal besser. Das liegt vor allem an der Basis aus Geflügelfond und Sahne, in dem die kleinen Kartoffelklöße garen. Kleingeschnittene spanische Mettwurst bringt ordentliche Bums mit rein und passt ziemlich gut zum rauchigen Aroma der Paprika, das sich beim erneuten Warmmachen immer mehr entfaltet. Einfach lecker! Zum Rezept für Spinat-Gnocchi-Eintopf mit Merguez >> 5. Kartoffel-Tarte „leg den Turbo ein“Mit Höchstgeschwindigkeit zum leckeren Mittagessen für die Lunchbox: um Zeit zu sparen greifen wir auf vorgegarte Backkartoffeln aus dem Kühlregal zurück. Praktisch, denn da ist die leckere Sour Cream für den Beilagensalat schon direkt dabei! Während die Kartoffelscheiben mit Ei, Paprika und Weichkäse im Ofen backen, wird der Gurkensalat fix zubereitet. Der schmeckt durchgezogen am nächsten Tag natürlich am besten und die Kartoffel-Tarte nach kurzem Erwärmen in der Mikrowelle sowieso. Unser Tipp: Klappt natürlich auch mit Pellkartoffeln vom Vortag! Zum Rezept für Kartoffel-Tarte mit Gurkensalat >> Bei all unseren Mittagessen gilt, je luftdichter du sie in Gläser oder Plastikboxen kühl lagerst, desto besser halten sie sich. Beilagen, wie Nudeln oder Reis kannst du ebenfalls super vorkochen. Ein kleiner Schuss Olivenöl im Nudelwasser oder ein Stich Butter am Reis können helfen, dass sie am nächsten Tag nicht gleich trocken sind! Achte außerdem darauf, dass du die Behälter gut verschließt. Hier findest du weitere Infos und Tipps zum Vorbereiten: Top 5 Rezepte-Newsletter Die besten Büro-Snacks, Ideen fürs Abendessen, Kuchen ohne Mehl und mehr: Mit dem Top 5 Rezepte-Newsletter erhältst du jeden Montag unsere 5 Lieblingsrezepte per E-Mail - zum Ausprobieren und Genießen. >> Jetzt für den Top 5 Rezepte-Newsletter anmelden Video-Tipp Was schmeckt aufgewärmt am besten?Besser: Es gibt viele Gerichte, die aufgewärmt besser schmecken. Kohlgerichte zählen dazu, ebenso Eintöpfe oder Schmorgerichte. Außerdem gedünstetes Gemüse, warmer Kartoffelsalat und Tomatensoße. Polenta, Klöße oder Knödel kann man in Scheiben schneiden und aufbraten.
Was muss man beim Vorkochen beachten?Es gibt aber einige Regeln:. Fisch und Fleisch sind am kürzesten haltbar. ... . Salate müssen immer ohne Soße verpackt werden – waren sie beim Einkauf noch frisch, werden sie locker 2-3 Tage halten. ... . Gerichte mit Getreide und Gemüse, wie ich sie oft koche und dir hier vorstelle, sind locker 4, manchmal sogar 5 Tage haltbar.. Was eignet sich als Meal Prep?Auch beim Meal Prep lautet die Devise: Je ausgewogener die Mahlzeiten, desto besser. Dein Essen sollte sich aus Gemüse aller Art, Eiweißlieferanten wie Fleisch, Fisch, Tofu oder Hülsenfrüchten und sättigenden Beilagen wie Reis, Quinoa, Kartoffeln oder Nudeln zusammensetzen.
Wie lange hält sich Meal Prep?Geeignete Lebensmittel für Meal Prep gibt es viele.
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Meal Prep – so klappt es ganz einfach.. |
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