In Zeiten von Social Distancing trifft es viele hart, nicht nur Familien sind plötzlich vor neue Herausforderungen gestellt, auch Menschen, die alleine wohnen, müssen sich umstellen. Damit einem alleine zu Hause nicht die Decke auf den Kopf fällt - hier einige Tipps. Autor: Klaudia Thier, 03.04.2020 um 10:49 Uhr
Unsplash/trent-szmolnik Sie sitzen nun schon die x-te Woche allein zu Hause, und es wird so richtig mühsam. Personen, die alleine in einem Haushalt wohnen, bricht der physische Kontakt vollends weg. Das kann drastische
Auswirkungen auf die Psyche haben. Besonders jetzt ist es wichtig, auf die seelische Gesundheit zu achten. Während man sich vor nur ein paar Wochen noch jeden Abend mit jemand anderem treffen konnte, Dating-Plattformen noch richtig Sinn machten, und tagsüber im Büro mit den Kollegen getratscht werden konnte, geht der Kontakt zu anderen jetzt nur noch über das Internet. Gerade extroviertierten Personen fehlt der physische
Kontakt zu Familie, Freunden und Kollegen extrem. Um sich "beschäftigt" zu halten und den Kontakt mit anderen nicht zu verlieren, eignet sich ein kleiner Timetable für soziale Kontakte. Verabreden Sie digitale Dates mit ihren Freunden und planen Sie zum Beispiel einen gemeinsamen Spieleabend (zum Beispiel einen Quizabend). Auch ein Afterwork-Drink kann mit den Kollegen digital stattfinden. Rufen Sie jeden Montag bei einem anderen Familienmitglied an. Durch das Fixieren und Strukturieren
der Kontakte, hat man etwas, worauf man sich freuen kann. Während Sie in ihrem regulären Alltag wahrscheinlich maximal Zeit für "Candy Crush" am Smartphone haben, ist nun die Zeit da, sich der guten alten Spielkonsole zu widmen. Konsolen verzeichnen derzeit auch einen starken Zuwachs im Online-Shopping - und das nicht ohne Grund. Denn auch alleine kann man mit einer kleinen Racing Partie oder einem Jump & Run-Spiel ein paar Stunden verbringen. Um das ganze interessanter zu machen, kann man die Konsole auch mit dem Internet verknüpfen und online gegen Freunde oder Fremde spielen. Unfreiwillig passend hat Nintendo übrigens eine neue Version von "Animal Crossing" auf den Markt gebracht, für alle, die keinen Garten haben, zumindest eine virtuelle Möglichkeit. 3. Ein Videotagebuch drehenMehr als ein Smartphone und eine APP brauchen Sie dazu nicht! Filmen Sie Ihre Tage - der Kreativität sind dabei keine Grenzen gesetzt! Überlegen Sie sich lustige Sequenzen für Ihre kleinen Filme oder probieren sie verschiedene Stile aus. Filmen Sie nur für sich oder schicken Sie die Videos an Freunde, die Ihnen wiederum ihren Vlog (Video Blog) vom Tag zukommen lassen. Damit bekommen Sie auch die ein oder andere Stunde herum und sorgen für Unterhaltung. 4. Werden Sie zum MeisterkochJetzt ist der ideale Zeitpunkt, um sich zum Meisterkoch zu entwickeln! Suchen Sie sich ein Kochbuch aus und zaubern Sie sich jeden Abend ein neues selbst gemachtes Gericht auf den Tisch. Nach der Zeit der Isolation können Sie Ihre Freunde dann zu einem wunderschönen Abendessen einladen. 5. Zeit, der Wohnung ein Update zu verpassenSeit Jahren sieht die Wohnung gleich aus? Werden Sie zum Inneneinrichter und stellen Sie einen Raum komplett um. Ein bisschen Abwechslung tut gut, und man sieht die Wohnung plötzlich mit ganz anderen Augen. Vielleicht ist es auch endlich an der Zeit, eine Wand zu streichen? Eine Veränderung in den eigenen vier Wänden bringt Abwechslung in die Tage. Egal ob du dich erschöpft fühlst, in eine neue Stadt gezogen bist, deine Freunde alle verplant sind, oder du Zeit zum Nachdenken brauchst – unsere 20 Aktivitäten decken alle deine Bedürfnisse ab. Manchmal sind wir so darauf bedacht, jede freie Minute mit sozialen Events zu füllen, dass wir vergessen, mal einen Schritt zurück zu treten und wieder Zeit mit uns selbst zu verbringen. Ob du der Mittelpunkt jeder Party oder eher eine introvertierte Person bist – Zeit für dich alleine ist wichtig. Nicht nur, um die Dinge zu erledigen, die ansonsten liegen bleiben würden. Zeit alleine kann auch richtig Spass machen oder dir dabei helfen, dich selbst besser kennen zu lernen. Um deine Allein-Zeit so wertvoll wie möglich zu machen, solltest du sie aber gut gestalten. Scroll dich durch und lass dich inspirieren. 20 Dinge, die du alleine tun solltestWenn du dich unternehmungslustig fühlstBild: Jamakassi/Unsplash 1 Mach eine Wanderung oder einen ausgiebigen Spaziergang in der Natur mit einer guten Playlist oder einem spannenden Podcast. 2 Probiere ein neues Workout aus, das du schon lange machen wolltest. Eine Stunde Yoga, ein neuer Tanzkurs oder eine Runde Joggen – hauptsache, du bewegst dich und hast Spass. 3 Spiel Tourist! Mach einen Tagesausflug in die nächstgelegene Stadt oder ein hübsches Dorf. Oder schau dir eine Ecke deines Wohnorts an, die du noch nicht gut kennst. 4 Führe dich zum Essen aus und bestelle, worauf du Lust hast. Alleine zu essen kann anfangs unangenehm sein. Du wirst aber erstaunt sein, wie intensiv das Geschmackserlebnis sein kann, wenn du keinerlei Ablenkungen hast. 5 Werde kreativ. Geh in den Baumarkt und kaufe Ton, Holz oder Stoff und mache dich an ein kleines DIY-Projekt. Inspiration findest du hier. 6 Geh alleine ins Kino. Lache herzhaft oder weine, wenn dir danach ist – keine Angst, es sieht dich ja niemand! 7 Unternimm eine Brocki-Tour und suche in Second Hand Läden nach alten Schätzen. Vielleicht findest du das eine oder andere coole Vintage-Teil. 8 Geh auf ein Konzert, an eine interessante Lesung oder eine Podiumsdiskussion. In vielen Städten gibt es wochentags gratis Konzerte an Musikhochschulen oder Veranstaltungen in kleineren Buchhandlungen. Wenn du Zeit zum Nachdenken brauchstBild: Aiony Haust/Unsplash 9 Ein Spaziergang zu einem schönen, ruhigen Plätzchen ist jetzt genau das richtige. Unterwegs lösen sich bestimmt schon die einen oder anderen Probleme und am Ziel angekommen geniesst du die Ruhe und Zeit für dich. Der neueste Trend nennt sich übrigens Waldbaden. 10 Freie Fahrt: Setz dich in ein Tram oder schwing dich aufs Velo und fahr einfach mal drauf los. Lass die Landschaft und deine Gedanken an dir vorbeiziehen und atme tief durch. 11 Lade dir ein Meditations-App runter und probiere es aus, vielleicht ist es etwas für dich. Und wenn nicht, weisst du es jetzt. 12 Nimm ein langes, entspannendes Bad. Klingt zwar banal, aber warmes Wasser, ein paar Kerzen und ruhige Musik können Wunder bewirken. 13 Geh offline. Mails checken, Instagram durchscrollen, Whatsapp-Nachrichten schreiben... Schalte dein Handy und deinen Laptop zur Abwechslung mal für ein paar Stunden aus und geniesse eine Offline-Zeit ohne Ablenkungen und aufblinkende Screens. Wenn dir langweilig istBild: Joshua Rawson-Harris/Unsplash 14 Organisiere deinen Kleiderschrank und entrümple alte Teile, die du nicht mehr möchtest. Bring deine Klamotten zu einer Organisation für Bedürftige oder plane eine Kleider-Tausch-Party mit deinen Freundinnen. 15 Geh auf ein Blumenfeld und pflück dir einen hübschen Strauss. Oder stell dir in einem Blumengeschäft dein eigenes Gesteck zusammen. 16 Schwing den Kochlöffel oder zieh die Backhandschuhe an und probiere ein neues Rezept aus. Wenn du Reste übrig hast, lade Freunde oder Nachbarn ein und veranstalte eine spontane Dinner-Party. 17 Lerne etwas Neues: Wie wäre es mit einer neuen Sprache oder du versuchst dich mit Kalligrafie? 18 Besuche ein Museum und schau dir nur das an, worauf du Lust hast. Keine langweilige Führung, kein Audio-Guide, kein Booklet – untersuche die Kunst mit deinen Augen und versuche sie auf deine Art zu interpretieren. 19 Schnapp dir ein gutes Buch, pack dir ein Picknick ein und mach’s dir in einem schönen Park gemütlich. 20 Plane eine Reise – und besser noch; trete sie auch alleine an. Zu zweit oder in einer Gruppe zu verreisen kann Spass machen, klar. Du bist aber auch von anderen Wünschen und Vorstellungen abhängig. Gönn dir selbst den Luxus, einen neuen Ort ganz in deinem Tempo und nach deinem Geschmack zu erkunden – ohne Kompromisse eingehen zu müssen. Du hast immer noch nicht genug? Hier kommen weitere Ideen: Tipps gegen Langeweile: Es gibt immer etwas zu tunDu starrst seit Stunden an die Decke? Dann brauchst du diese Tipps gegen Langeweile. Sinnvoll, lustig und hilfreich: Diese Ideen geben dir was zu tun. Jaja, wir lieben Netflix auch und lassen und lassen uns nur zu gerne in den Bann des Streamingdienstes ziehen. Aber mal ehrlich: Freie Zeit lässt sich auch sinnvoller nutzen. Etwa, wenn man von unseren Tipps gegen Langeweile inspirieren lässt und mal was Neues anpackt. Probier’ es am besten gleich aus. Klick dich durch die Bildergalerie und entdecke 50 Tipps gegen Langeweile – einer davon passt dir bestimmt! Galerie: Linda Freutel Bild: millann/iStock Titelbild: Ryoji Iwata/Unsplash Was tun wenn man alleine zuhause ist und Angst hat?Am besten gelingt es, wenn du im Außen tatsächlich etwas symbolisch dafür tust, um die Angst „einzuladen”. Falls du zum Beispiel Angst hast, wenn du alleine abends im Bett liegst, kannst du die Angst gedanklich neben dich legen. Klappe dafür vielleicht die Bettdecke hoch und wieder runter.
Was kann man den ganzen Tag alleine machen?1 Mach eine Wanderung oder einen ausgiebigen Spaziergang in der Natur mit einer guten Playlist oder einem spannenden Podcast. 2 Probiere ein neues Workout aus, das du schon lange machen wolltest. Eine Stunde Yoga, ein neuer Tanzkurs oder eine Runde Joggen – hauptsache, du bewegst dich und hast Spass. 3 Spiel Tourist!
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Was tun wenn man alleine zuhause ist
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