Es ist kein Geheimnis, dass wir Wasser zum Überleben brauchen. Doch was passiert, wenn wir täglich 3 Liter Wasser trinken? Gibt es gesundheitliche Vorteile? Show
von Ann-Marie 03.03.2022, 08:33 Uhr 1 / 2 Wusstest du, dass Wasser 45-75 Prozent unseres Körpergewichts ausmacht? Wir benötigen eine ständige Wasserzufuhr, um unsere körperliche Leistungsfähigkeit und die Gehirnfunktion am Laufen zu halten. Der Flüssigkeitsbedarf bei Erwachsenen liegt dabei ungefähr zwischen 2 bis 2,5 Litern pro Tag. Doch was passiert mit unserem Körper, wenn wir unsere Wasseraufnahme erhöhen – und zum Beispiel 3 Liter über den Tag trinken? Wir haben die Vorteile für dich aufgelistet. Diese Themen könnten dich auch interessieren: Diese 4 Getränke stärken dein Immunsystem Diese Sportarten helfen gegen Stress 4 Gründe, warum wir alle öfter lachen sollten Diese Vorteile kann das Trinken von 3 Litern Wasser mit sich bringen1. Wasser stärkt deine allgemeine Gesundheit Trinken wir über den Tag hinweg zu wenig Wasser, schaden wir unserem Körper. Nebenwirkungen wie Übelkeit, Verstopfungen, Kopfschmerzen, Müdigkeit und Schwindel können die Folge sein. Es ist also wichtig, dass du hydriert bleibst und deinen Flüssigkeitsbedarf deckst. Trinkst du jeden Tag 3 Liter, stärkst deine körperliche Leistungsfähigkeit und trägst maßgeblich zu deinem Wohlbefinden bei. 2. Wasser kann dir beim Abnehmen helfen Mehrere Studien belegen, dass sich das Trinken von Wasser auch auf eine Gewichtsabnahme positiv auswirken kann. Es kurbelt unseren Stoffwechsel an, sodass die Kalorien, die du über den Tag zu dir nimmst, schneller verbrannt werden. Außerdem kann Wasser dabei helfen, den Heißhunger länger zu unterdrücken. 3. Wasser verbessert dein Hautbild Glatte, geschmeidige und strahlende Haut – und das nur durch Wasser? Zumindest kann ausreichend viel Wasser dazu beitragen, dass deine Hautfeuchtigkeit verbessert wird und Trockenheit, sowie Reizungen weniger verstärkt auftreten. Je feuchter, desto besser – denn dadurch erhöht sich der pH-Wert deiner Hautoberfläche. Die Hautbarriere kann dadurch gestärkt werden und ist weniger empfindlich für Hautprobleme. Sind 3 Liter Wasser wirklich nötig?Am Ende musst du selbst entscheiden, welche Menge an Wasser für dich am besten ist. Auch 2 bis 2,5 Liter können ausreichen, um positive Effekte zu erzielen. Wichtig ist, dass du zu Mineral-, Quell- und Tafelwasser greifst und die Finger von zuckerhaltigen Limonaden lässt. Ungesüßte Früchte- und Kräutertees oder auch Obstsäfte, die du vorher mit Wasser verdünnen solltest, sind aber erlaubt! Quellen: tk.de, quarks.de Abnehmen leicht gemacht! So gestaltest du den perfekten Trainingsplan, um Gewicht zu verlieren Du möchtest abnehmen, weißt aber nicht, wie du dein Training am besten gestalten solltest? Wir verraten dir, was ein Trainingsplan zum Abnehmen beinhalten sollte. Weiterlesen Ohne Wasser verdursten wir. Mit zu viel können wir uns aber sogar vergiften. Wie viel Wasser solltest du also trinken - und was hat Essen damit zu tun? Hier erfährst du es. © Getty Images Das Wichtigste zum Thema Wasser trinken
Wie viel Wasser trinkst du am Tag?Wie viel Liter Wasser am Tag soll ich trinken?
Wasserreiche Lebensmittel: So nimmst du Wasser über Essen aufRund einen Drittel unseres Flüssigkeits-Bedarfs können wir über unsere Nahrung abdecken. Aber welche Lebensmittel sind eigentlich besonders wasserreich? 👉 Zu den wasserreichsten Essen mit über 90 Prozent Wassergehalt gehören:
Generell gilt: Frische Obst- und Gemüse-Sorten haben mindestens 50 Prozent Wassergehalt. Du kannst also viel Flüssigkeit nur durch deine Ernährung aufnehmen. Symptome: Woran du erkennst, dass du zu wenig trinkst
Wasservergiftung: Kann man zu viel Wasser trinken?
Ist Trinken beim Essen ungesund?❌ Nein! Oft wird erzählt, dadurch würde die Magensäure verdünnt und die Verdauung funktioniere nicht mehr so gut. Dabei ist das Gegenteil der Fall: Wasser unterstützt sie sogar, dämpft das Hungergefühl und hilft so, weniger zu essen. Besser trinken: 5 Trink-Tipps
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