Was ist effektiver leichter oder schwerer Reifen?

Spielend leicht fit werden und Pfunde verlieren: Der wohl spaßigste Fitnesstrend der letzten Jahre sind Hula-Hoop-Reifen. Mit ihnen trainieren Sie den ganzen Körper effektiv. Dabei sind die Fitnessreifen günstig, leicht zu verstauen und machen einfach Spaß. Wir zeigen fünf Modelle für Anfänger und Fortgeschrittene.

Das Wichtigste im Überblick

• Ideal für Anfänger: Hula-Hoop-Reifen von Aiweite
• Für Anfänger und Fortgeschrittene: Hula-Hoop-Fitnessreifen von Schildkröt
• Für Fortgeschrittene: Hula-Hoop-Reifen von Hoopomania
• Mit Massageeffekt: Hula-Hoop-Reifen von SPMove
• Zur Trainingserweiterung: Mini-Hoops im Set von Hoopmania
• Mit dem Online-Fitnessstudio Gymondo auch zu Hause fit werden
• Häufig gestellte Fragen rund um Hula-Hoop-Reifen

Hula-Hoop-Reifen sind nicht nur ein Spielzeug für Kinder sondern auch ein wirksames und günstiges Fitnessgerät für Erwachsene. Das Schwingen der Hüfte trainiert die Ausdauer, verbrennt Kalorien, stärkt die Muskulatur und strafft gleichzeitig das Gewebe am Bauch. So macht Fitness einfach Spaß!

Große Reifen eignen sich vor allem für Anfänger, während kleine Hula-Hoop-Reifen eher für Fortgeschrittene geeignet sind. Ihre Fitness entscheidet also über die Wahl des besten Hula-Hoop-Reifens für Ihr Training. Wir haben Reifen für jedes Trainingslevel herausgesucht. Das sind unsere Favoriten:

Ideal für Anfänger: Hula-Hoop-Reifen von Aiweite

Der Hula-Hoop-Reifen von Aiweite ist durch seine Größe sehr gut für Anfänger geeignet. Der Reifen besteht aus acht Steckelementen, die vor dem Gebrauch zusammengesteckt werden müssen. Sie können den Durchmesser des Hula-Hoop-Reifens je nach Bedarf auch verkleinern auf beispielsweise sechs oder sieben Steckelemente und somit den Schwierigkeitsgrad erhöhen. Sechs Steckelemente eignen sich zudem auch besonders gut für Kinder.

Die rutschfeste Hülle aus Schaumstoff ist weich und dadurch eine bequeme Polsterung für die Taille. Die gewellten Massagenoppen sorgen für einen Massageeffekt während des Trainings und regen die Durchblutung an. Der Reifen wiegt 1,2 Kilogramm und hat damit das optimale Gewicht für alle Einsteiger. Der Hersteller empfiehlt, dass Anfänger nicht länger als 15 Minuten mit dem Hula-Hoop-Reifen trainieren sollten. Der Reifen wird inklusive Maßband verschickt.

Für Anfänger und Fortgeschrittene: Hula-Hoop-Fitnessreifen von Schildkröt

Der Hula-Hoop-Reifen von Schildkröt ist beschwert, wie das erste Modell bringt dieser Reifen rund 1,2 Kilogramm auf die Waage. Das erhöhte Gewicht sorgt beim Training für eine noch effektivere Stärkung der Muskulatur und ist gleichzeitig vorteilhaft für Anfänger und Fortgeschrittene, da der große Durchmesser und das erhöhte Gewicht mehr Zeit zum Rotieren der Hüfte lassen.

Der Reifen besteht aus sechs Elementen, die einfach zusammengesteckt werden können. Komplett zusammengesteckt hat der Hula-Hoop-Reifen für Fortgeschrittene einen Durchmesser von 100 Zentimetern. Die Variante für Anfänger ist mit 90 Zentimetern etwas kleiner und auch leichter. Für einen leichten Massageeffekt hat der Hula-Hoop eine wellenartige Innenseite, keine Noppen.

Für Fortgeschrittene: Hula-Hoop-Reifen von Hoopomania

Schwerer ist der Fitnessreifen von Hoopomania. Er wiegt 3,1 Kilogramm und ist damit für Fortgeschrittene ideal, die ihr Training mit effektiven Übungen ergänzen möchten. An der Innenseite des Reifens befinden sich Massagenoppen, die für einen Massageeffekt sorgen. So trägt die Bewegung auch zur Festigung des Bauch-, Po- und Hüftgewebes bei und stimuliert die Blutzirkulation und den Stoffwechsel.

Hula Hoop Guide - der Hula Hoop Ratgeber:

Welcher Hula Hoop ist der Richtige? Hier in meinem Hula Hoop Guide habe ich eine kleine Übersicht zusammengestellt. Die verschiedenen Reifen Stärken und Materialien und du findest Reifenempfehlungen für Hoopdance  Beginner und Fortgeschrittene. In meinem Hoopdance Blog findet ihr auch noch jede Menge Artikel zur Wahl des passenden Hula Hoop Reifens, egal ob Hoopdance Beginner oder fortgeschrittener Hoopie!

Grundsätzlich gilt:

Je größer der Reifen, desto leichter ist es ihn am Körper zu halten! Ein größerer Reifen dreht sich langsamer und du hast mehr Zeit  zu reagieren, außerdem ist er auch etwas schwerer und bringt mehr Schwung mit!   Den perfekten Hoop für alle Gelegenheiten gibt es leider nicht ;)

Hoodpance Guide Beginner:

Fortgeschrittene Hoopies:

Meist seid ihr jetzt schon so gut, dass ihr auch On-Body gut mit einem leichteren und kleineren Reifen zurechtkommt! Aber jetzt geht es natürlich vor allem um die Off-Body Tricks!

16 mm hdpe:

• Für Anfänger und Fortgeschrittene

• Etwas einfache zu spielen als polypro

• Für langsamen Flow

16mm Polypro getaptet

• Für Fortgeschrittene

• Leicht, aber mit Grip

• Für schnellen Flow

• Bounct gut und ist gut für Breaks geeignet

16 mm coloured Polypro

• Für Profis

• Sehr leicht und ‚rutschig‘ : der Hoop hat nur auf der Innenseite ein Griptape dadurch gleitet er besser durch die Hände und ist sehr gut geeignet für alle Ghostings! Aber, er rutscht einem auch mal leichter aus der Hand!

• Sehr gut für Breaks und schnellen Flow

Die Größe:  Ist dies dein erster 16mm Hoop? Dann empfehle ich mit 85cm – 90cm zu beginnen! Die meisten Hoopies (so auch ich) arbeiten sich dann langsam in 5cm Schritten zu den kleineren Größen vor!

Fitness / XL Hula Hoop:

Ca. 650g schwerer und 25mm dicker Fitness Hoop.

durch das größere Gewicht wird die Muskulatur noch mehr gefordert als bei den Anfängerreifen! Außerdem spürt man den Hoop besser, das macht ihn besonders für Ältere Menschen und stark gebaute Frauen/Männer interessant.

Für:

• Fitness - Begeisterte

• AnfängerInnen mit Schwierigkeiten

• Stark gebaute Frauen/Männer

• ältere Menschen

Vorteil:

• leichterer Einstieg ins Bauchhooping

• mehr Muskeltraining, bzw. Training anderer Muskelpartien als beim leichteren Reifen

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Nachteil:

• das Gewicht kann am Bauch als unangenehm empfunden werden

• der Hoop ist nur sehr begrenzt für Hoopdance Tricks und das Spielen an den Händen geeignet

• weniger Ausdauertraining als beim leichteren Anfängerhoop

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Achtung!

• Nicht auf den Hüftknochen spielen (Gefahr von blauen Flecken)

• Nicht für Kinder geeignet!

• Nicht empfehlenswert für Menschen mit empfindlicher Haut oder sehr zarten Personen!

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Vergleich fitness Hoop light - herkömmlichen schweren Fitnesshoops (ab 1000g):

• von Beginn an längere Hoop Sequenzen möglich als beim schweren Hoop

• Gefahr von Hämatomen ist geringer

Die Größe: 

Ich biete diese Hoops in vier Größen an! Je Größer des Hoop, desto leichter ist es ihn am Bauch zu halten! Der Fitnessreifen darf gerne etwas größer sein als dein Hoopdance Reifen. Achte aber darauf, dass du zuhause auch genug Platz hast!

Der allererste Hula Hoop ist ein 20mm Anfängerhoop und sollte etwa 100cm groß sein!  Bist du sehr zart, sportlich und klein darf der Reifen auch etwas kleiner ausfallen. Für etwas fülligere, weniger sportliche oder unsichere Hoopdance AnfängerInnen empfehle ich eher etwas größer 105cm- 110cm. Der Anfängerhoop ist für On-Body Tricks sehr gut geeignet und die ersten Off-Body Tricks (Handtricks) lassen sich damit auch noch ganz gut üben!

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(Stark gebaute Frauen, ältere Menschen oder Fitness Begeisterte dürfen auch gerne einen Fitness Hoop für den Anfang wählen, siehe unten)

Der zweite Hoop:

Du hast schon einen Hoop für dein On-Body Training und merkst, dass einige Off-Body Tricks damit aber leider nicht machbar sind, da der Reifen zu groß und/oder zu schwer ist!

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Jetzt hast du mehrere Möglichkeiten:

Ein kleinerer Anfängerhoop:

 Vorteil:

• du kannst dich auch On-Body langsam auf einen kleineren Reifen runterarbeiten und kannst deine Off-Body Tricks besser mit deinem On-Body Flow verbinden!

• Gerade wenn du dir etwas schwerer tust, ist es oft besser sich in kleinen Schritten mit Durchmesser und Gewicht nach unten zu arbeiten!

 Nachteil: Der Hoop ist natürlich immer noch etwas schwerer und für nicht alle Tricks so gut geeignet!

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Ein 17,5 mm Polypro

Vorteil:

• Die Reifendicke ist eine schöne Zwischengröße zu den schwereren Anfängerhoops 20mm und den ganz leichten 16mm Reifen. Das macht ihn sowohl für On- als auch für Off-Body Tricks attraktiv.

• Diese Reifen sind sehr gut für einen kombinierten Flow aus Handtricks und On-Body geeignet

• Als Größe empfehle ich einen Reifen, der 5-10 cm kleiner als dein Anfängerhoop ist!

Nachteil:

• Der Hoop ist etwas teurer als ein Anfängerhoop

Ein 16mm Hoop für Off-Body (hdpe oder Polypro)

Vorteil:

• Die Reifen sind sehr gut für alle Off-Body Tricks!

• Mit hdpe muss man weniger genau spielen, es ist daher für Anfänger etwas besser.

• Polypro ist sehr gut für alle Breaks, man muss damit aber auch sehr genau spielen!

• Als Durchmesser für den ersten dünnen Reifen empfehle ich 85cm -90cm

Nachteil:

• Anfangs ist es evtl. schwierig bis unmöglich On- und Off-Body Tricks miteinander im Flow zu verbinden!

Neben meinem Hula Hoop Guide, findest du auch hier noch Tipps zu Hoopwahl:

Hula Hoop Tipps:

Welcher Hula Hoop ist am effektivsten zum abnehmen?

Welcher Hula Hoop Reifen am effektivsten?

Ist ein leichter Hula Hoop effektiv?

Was bringt ein Hula Hoop mit Gewicht?