Effektives Diät-Programm oder kommt hinterher doch der Jojo-Effekt?Thonon-Diät mit Ernährungsplan: In 2 Wochen 10 Kilo abnehmen
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Hauptbestandteil der Thonon-Diät: Gekochte Eier und Salat. iStockphoto 5. Juli 2022 um 08:35 Uhr Tag 1 der Thonon-DiätMorgens: Schwarzer Kaffee oder Tee, beides natürlich ohne Zucker Mittags: Zwei gekochte Eier mit etwas Spinat – ohne Salz Abends: Ein großes gegrilltes Steak oder drei kleinere Hamburger-Frikadellen mit Sellerie und/oder Salat nach Belieben Tag 2Morgens: Kaffee oder Tee – wieder ohne Zucker, etwas Milch ist erlaubt Mittags: Ein Steak, Salat, Tomaten und Früchte nach Belieben Abends: Gekochter Schinken nach Belieben Anzeige: Empfehlungen unserer PartnerTag 3Morgens: Ungesüßter Kaffee oder Tee, eine kleine Scheibe Vollkornbrot Mittags: Zwei gekochte Eier, Salat und Tomaten nach Belieben Abends: Schinken und Salat nach Belieben Tag 4Morgens: Kaffee oder Tee ohne Zucker, etwas Brot Mittags: Ein hartgekochtes Ei, rohe oder gekochte Karotten, ein Stück Käse Abends: Früchte nach Belieben, ein Naturjoghurt Tag 5Morgens: Schwarzer Kaffee oder Tee ohne Zucker, geriebene Karotten Mittags: Pochierter Fisch in Brühe, zwei Tomaten Abends: Ein normal großes Steak, grüner Salat nach Belieben Tag 6Morgens: Ungesüßter Kaffee oder Tee, etwas Brot Mittags: Gegrilltes Hühnchen nach Belieben Abends: Zwei gekochte Eier, rohe oder gekochte Karotten Tag 7Morgens: Kaffee, Tee oder Kräutertee mit Zitrone – alles ohne Zucker Mittags: Ein gutes Steak, Früchte nach Belieben Abends: „Joker Dinner“ – Essen, was man will. Allerdings in vernünftigen Mengen und ohne Alkohol Wie wirksam ist die Thonon-Diät und welche Nebenwirkungen kann es geben?Wie jede andere Crash-Diät, bei der so an Kalorien gespart wird, kann die Thonon-Diät zu einem deutlichen Gewichtsverlust führen – doch der Stress für Körper und Psyche sollte auf jeden Fall nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Mögliche Nebenwirkungen sind Verstopfungen, Schwäche und schlechte Laune. Der Jojo-Effekt soll bei der Methode – die übrigens angeblich aus einer Klinik im französischen Thonon-de-Bains stammen soll – mit einer Stabilisierungsphase vermieden werden: Nach ein oder maximal zwei Wochen gemäß Ernährungsplan wird die Kalorienzufuhr auf etwa 1.500 Kalorien erhöht. Die Pause vor einem neuen Durchgang sollte pro gepurzeltem Kilo eine Woche betragen. Für eine langfristige Ernährung ist die Thonon-Diät auf keinen Fall geeignet. Alles zum Thema Fitness und Gesundheit jederzeit auf RTL+Sie wollen fit werden oder bleiben? Mit diesem Vorsatz ist der erste wichtige Schritt gemacht – und wir unterstützen Sie bei den weiteren Schritten! Mehr Motivation, mehr Information, mehr Emotion: All das braucht es, um den Weg weiterzugehen. All das gibt es jetzt HIER in vollem Umfang auf RTL+! Bleiben Sie dran! Tun Sie Ihr Bestes für Ihre Gesundheit! RTL+ glaubt fest an Sie und ist jederzeit bei Ihnen! AbnehmenDiätKohlenhydrateErnährungspläneUnsere Low Carb-Wochenpläne helfen dir, deine Ernährung stressfrei umzustellen und am Ball zu bleiben! Das Wichtigste dabei: Du genießt leckeres Essen und wirst satt, denn mit Rezepten fürs Frühstück, Mittag- und Abendessen ist für den ganzen Tag gesorgt. Hier findest du alle Low Carb-Ernährungspläne - von Vegetarisch über Keto bis hin zu Einsteiger-Rezepten. Ernährungspläne
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39gKHpro Tag Low Carb Ernährungsplan mit High ProteinWer seinen Muskelaufbau pushen möchte, sollte zur Extra-Portion Eiweiß greifen. Diese Rezepte sind echte Proteinbomben. mehr erfahren Ist es möglich in 2 Wochen 10 kg Abnehmen?Die Thonon-Diät gilt als effektive Methode, um möglichst schnell möglichst viel abzunehmen – bis zu zehn Kilogramm in nur zwei Wochen soll man damit verlieren können. Funktionieren soll das mit extrem kalorienarmer, dafür proteinreicher Nahrung. Drei Mahlzeiten am Tag, jeweils 600 bis 800 Kalorien.
Was passiert wenn man 2 Wochen keine Kohlenhydrate isst?Kopfschmerzen
Bei einer zu geringen Aufnahme an Kohlenhydraten fehlt dem Gehirn die Energie, um richtig zu denken. Es braucht mindestens 120 Gramm Kohlenhydrate am Tag. Wird diese Hauptenergiequelle unterbrochen, kann das zu Kopfschmerzen, Schwindel, Konzentrationsschwierigkeiten und Benommenheit führen.
Wie lange dauert es bis man ohne Kohlenhydrate abnimmt?Zwei bis drei Kilogramm pro Woche können durchaus verschwinden, wenn tatsächlich weitgehend auf Kohlenhydrate in jeglicher Form verzichtet wird – also kein Brot oder Brötchen, kein Kuchen, Pasta, Pizza, Reis und Kartoffeln.
Kann man in 14 Tagen 10 Kilo Abnehmen?Die Thonon-Diät ist derzeit ein angesagter Trend in der Diät-Welt. Als Crash-Diät mit einer stark kalorienreduzierten Ernährung verspricht sie bis zu 10 Kilo Gewichtsverlust in 14 Tagen. Entwickelt wurde die Diät im französischen Kurort Thonon-les-Bains, wo sie mit ärztlicher Kontrolle durchgeführt wird.
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