Wie werde ich emotional unabhängig von ihm?

Emotional unabhängig zu werden ist gar nicht so schwer. Egal, ob Sie sich von Ihrem Partner oder Ihrer Familie lösen wollen – wir haben Ihnen die fünf besten Tipps zusammengestellt, mit denen Sie Ihr Leben wieder selbst in die Hand nehmen.

Emotional unabhängig werden – so lösen Sie sich emotional von anderen

Emotionale Abhängigkeit kann belastend werden. Erwachsene Menschen handeln nicht nach ihren eigenen Gefühlen, sondern nach dem, was andere von ihnen erwarten. Die Gedanken kreisen sich unentwegt um die andere Person. Gründe für solch eine Abhängigkeit sind unter anderem ein geringes Selbstwertgefühl oder Verlustängste, die beispielsweise durch den Verlust eines geliebten Menschen in der Kindheit entstanden sind. Es nicht immer einfach, diese alten Verhaltensmuster aufzubrechen und sich von dieser emotionalen Unabhängigkeit zu lösen – aber es ist auch nicht unmöglich.

• Tipp 1: Emotionale Unabhängigkeit fängt damit an, seine eigenen Emotionen wieder mehr wahrzunehmen. Werden Sie sich gegenüber wieder aufmerksam(er), erkennen und akzeptieren Sie Ihre eigenen Gefühle.
• Je mehr Aufmerksamkeit Sie wieder auf sich selbst lenken, desto mehr rücken die Gefühlen und Erwartungen der anderen in den Hintergrund.
• Es wird am Anfang nicht leicht. Was Ihnen hilft: Fragen Sie sich, ob Sie etwas tun, weil Sie es wollen, oder weil Sie jemandem gefallen möchten. Wenn Sie sich dessen bewusst werden, ist dies ein erster Schritt Richtung Unabhängigkeit.
• Wenn Sie Probleme haben, Ihre Gefühle und Gedanken richtig einzuordnen, schreiben Sie diese auf. Gehen Sie die Punkte in einem ruhigen Moment durch und sortieren Sie, ob sie auf Ihren Emotionen und Wünschen beruhen oder nicht.
• Tipp 2: Finden Sie die Ursache für die bestehende Abhängigkeit. Kennen Sie den Grund, sollten Sie diesen „beseitigen“. Bei festsitzender Verlustangst in der Beziehung sollten Sie ergründen, woher diese kommt. Suchen Sie sich professionelle Unterstützung.
• Wenn Sie den Grund nicht kennen, können Sie diesem ebenfalls zusammen mit einem Experten auf dem Grund gehen.
• Tipp 3: Stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl. Oft machen sich Menschen mit einem geringen Selbstvertrauen emotional abhängig. Manchmal reicht ein Umstyling mit neuer Frisur oder neuem Outfit. Andere brauchen etwas mehr Unterstützung, z. B. durch spezielle Kurse.
• Tipp 4: Probieren Sie etwas Neues aus. Suchen Sie sich ein neues Hobby, lernen Sie neue Leute kennen, die Ihnen gut tun, wechseln Sie den Job. Wenn Sie Bereiche in Ihrem Leben „umkrempeln“ kann dies erleichternd und stärkend wirken.
• Tipp 5: Gehen Sie auf Konfrontation – mit sich selbst. Beispiel: Wenn Sie sich Ihrem Partner gegenüber emotional abhängig gemacht haben, aus Angst, ihn zu verlieren, akzeptieren Sie dies. Setzen Sie den Gefühlen aber auch etwas entgegen.
• Lassen Sie Ihren Partner zum Beispiel abends weggehen oder alleine zum Sport gehen. Auch wenn es schwer fällt, versuchen Sie stark zu bleiben, nicht zu meckern, zu jammern oder ihn mit Nachrichten zu bombardieren.
• Um nicht ständig an den Partner zu denken, der allein unterwegs ist, sollten Sie sich ablenken. Machen Sie es sich zuhause gemütlich oder gehen Sie ebenfalls mit einer Freundin oder der Familie weg. Das hilft, innere Stärke zu finden.

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