Wie viele Kalorien hat ein Toast mit Ei?

Rührei auf Toast

Zubereitung

• 1. Ein Ei mit Diätwürze, Schnittlauchröllchen und etwas Paprikapulver rosenscharf verquirlen.
• 2. Omega-3-Öl in einer Pfanne erhitzen, das Eigemisch darin stocken lassen.
• 3. Dazu zwei Scheiben Vollkorntoast rösten, mit Diätmargarine bestreichen und mit dem Rührei belegen.

Zutaten fürPortionen

• 4   Ei
• 4  Prisen GEFRO Diätwürze
• 8  EL Schnittlauchröllchen
• 4  Prisen scharfes Paprikapulver
• 4  Schuss Omega-3-Öl
• 8  Scheiben Vollkorntoast

Nährwerttabelle

pro Portion

• 27 g Kohlenhydrate
• 14 g Eiweiß
• 9 g Fett
• 251 kcal Kalorien
• 2 BE Broteinheiten

Zubereitung

• 1. Ein Ei mit Diätwürze, Schnittlauchröllchen und etwas Paprikapulver rosenscharf verquirlen.
• 2. Omega-3-Öl in einer Pfanne erhitzen, das Eigemisch darin stocken lassen.
• 3. Dazu zwei Scheiben Vollkorntoast rösten, mit Diätmargarine bestreichen und mit dem Rührei belegen.

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