❁ Burkhard Heidenberger (ZEITBLÜTEN-Gründer, Buchautor & Trainer) schreibt zum Thema „Achtsamkeit & Lebensfreude“: Show
Ob im Privatleben oder in der beruflichen Laufbahn – jeder von uns, ohne Ausnahme, macht im Leben mindestens einmal eine schwere Zeit durch. Eine Phase, in der vielleicht sogar die Hoffnungslosigkeit überwiegt, in der alles trist und die Zukunft alles andere als rosig erscheint. „Du kannst den Sturm nicht beruhigen. Du kannst versuchen, selbst ruhig zu bleiben. Warte, bis der Sturm vorüberzieht, denn nach jedem Sturm folgen wieder sonnige Zeiten.“  Die Gründe für diese schwierigen Lebensphasen mögen vielfältig sein: Rückschläge, Enttäuschungen, Verluste, Misserfolge, Niederlagen, …
Was hilft, diese tiefen Täler zu überwinden, was kann uns aufbauen, trösten, wieder Mut machen, Hoffnung und Zuversicht schenken? Nun, insbesondere liebe Menschen in unserem unmittelbaren Umfeld, Freunde, können uns auffangen, wenn wir hinfallen, oder uns eben beim Aufstehen helfen.
Zuletzt aktualisiert: 17.09.2022 Übersicht
Mutmachsprüche: Zuversicht und Kraft in schwierigen ZeitenInsbesondere in einer schwierigen Phase tun Worte und Zeilen gut, die Hoffnung und Zuversicht schenken. Dazu vorab folgende acht Sprüche. 1 „Am Ende wird alles gut werden, und wenn es noch nicht gut ist, dann ist es noch nicht am Ende.“ 2 „Positiv zu denken bedeutet nicht, dass man immer glücklich und zufrieden sein muss. Es bedeutet, dass man auch an schweren Tagen weiß, dass es wieder bessere Tage geben wird.“ 3 „Manchmal müssen erst unangenehme Dinge passieren, um uns daran zu erinnern, dass es an der Zeit ist, etwas zu ändern.“ 4 „Wer aus seiner gewohnten Bahn geworfen wird, meint manchmal, dass alles verloren ist. Doch in Wirklichkeit fängt nur etwas Neues an.“ 5 „Wenn du das Gefühl hast, dass gerade alles auseinander fällt, versuche, ruhig zu bleiben. Es sortiert sich nur neu.“ 6 „Oft muss man stark sein, wenn man etwas verändern möchte. Aber noch stärker muss man sein, wenn man akzeptieren muss, wie es ist, oder warten muss, bis es vorüber ist.“ 7 „Manchmal sehen Veränderungen zuerst einmal negativ aus. Doch bald wirst du feststellen, dass sie in deinem Leben nur Platz schaffen, damit etwas Neues entstehen kann.“ 8 „Starke Menschen haben nie eine einfache Vergangenheit. Aber steinige Wege führen oft zu den schönsten Orten!“ Herunterladen/Ausdrucken In eigener Sache ❁ Zeitblüten–Downloadpaket:
REFERENZ: Übungen aus dem Downloadpaket „Selbstbewusst, selbstsicher, stark“ werden u. a. von der KLINIK SGM LANGENTHAL (Psychotherapie/Psychosomatik) genutzt – zur Unterstützung der Patienten beim Erlangen von mehr Selbstbewusstsein im Alltag. Hilfe zur Selbsthilfe: 50 Sprüche und Zitate, die Mut machen & Hoffnung schenkenDie Macht der Worte: Sie können verletzen, manipulieren, enttäuschen, aber ebenso begeistern, aufbauen und Mut machen. Sollten Sie vor einer schweren Herausforderung stehen oder sich in einer belastenden Phase befinden, finden Sie im Folgenden eine Sammlung mit aufmunternden Sprüchen und Zitaten. Wählen Sie Ihre Favoriten, dann werfen Sie immer wieder einen Blick auf Ihre ausgewählten Worte. Dies kann ungemein Kraft spenden. Auch eine Möglichkeit: Sie schreiben den entsprechenden Text auf einen Haftzettel und platzieren diesen gut sichtbar an einer Stelle, an der er Ihnen mehrmals am Tag ins Blickfeld kommt. MUTMACHSPRÜCHE & ermunternde WeisheitenVielleicht wollen Sie einem lieben Menschen Mut machen, ihn aufbauen und motivieren, weil er gerade eine schwierige Zeit durchlebt. Schon mit wenigen aufbauenden Worten – z. B. zwischendurch per E-Mail, WhatsApp übermittelt – können Sie viel bewirken. Hier eine Auswahl kurzer Mutmachsprüche: 1 Enttäuschungen sind nur Haltestellen in unserem Leben, die uns Gelegenheit zum Umsteigen geben, wenn wir in die falsche Richtung fahren. 2 Steinige Wege führen oft zu den schönsten Orten. 3 Wenn du gerade eine schwere Zeit durchmachst, bedenke Folgendes: Deine jetzige Situation ist nicht das Ende deiner Reise. Es kommen noch so viele schöne Tage, die dir wieder ein Lächeln ins Gesicht zaubern werden! 4 Veränderung kann schmerzhaft sein, 5 Es kommt der Tag, an dem du wieder richtig lachen kannst. 6 Es wird vergehen, und wenn es das tut, bist du stärker, als du es jemals für möglich gehalten hast. 7 Einer Löwin/einem Löwen ist egal, was Antilopen hinter ihrem/seinem Rücken reden. 8 Warum nach schmerzhaften Rückschlägen aufstehen und kämpfen? 9 Dein wahres Vertrauen in den Lauf deines Lebens zeigt sich darin, dass du die Dinge nicht mehr mit „gut“ oder „schlecht“ bewertest, sondern dass du sie mit Gelassenheit so sein lassen kannst, wie sie sind. 10 Du kannst! Ende der Geschichte. 11 Ich will sehen, was passiert, wenn ich nicht aufgebe! 12 Nur weil es nicht jetzt passiert, heißt es nicht, dass es nie passieren wird. 13 Irgendwann wird alles Sinn machen. Also lache jetzt über deine Verwirrung, überstehe die Tränen, sei stark und denk daran: Alles hat einen Grund. 14 Manchmal sind die Dinge, die wir nicht ändern können, genau die Dinge, die uns ändern. Geschenk-Tipp – der lieben Person eine kleine Freude und Zuversicht schenken: 15 Nichts verändert sich, bis man sich selbst verändert. Dann plötzlich verändert sich ALLES. 16 Nach jeder dunklen Nacht folgt ein heller Tag. 17 Du kannst nicht negativ denken und Positives erwarten. 18 Nur wer sein Gestern und Heute akzeptiert, 19 Schließe ab mit dem, was war, sei glücklich mit dem, was ist, und offen für das, was kommt. Das Leben ist schön, von einfach war nie die Rede. 20 Jeden Tag einen Schritt
weiter zu gehen, kann auch ein schönes Ziel sein. 21 Starke Menschen haben nie eine einfache Vergangenheit. 22 Auch wenn es nicht so schnell leichter wird, so wirst du zumindest stärker! 23 Vielleicht ist es manchmal besser, mit einem Lächeln loszulassen, als mit Tränen festzuhalten. 24 Du kennst deine Grenzen erst, wenn du über sie hinaus gewachsen bist. 25 Kämpfe um das, was dich weiterbringt. Akzeptiere das, was du nicht ändern kannst. Und trenne dich von dem, was dich runterzieht. In eigener Sache ❁ Zeitblüten–Downloadpaket:
Wie Sie herausfinden, was Sie wirklich wollen, und es erreichen, erfahren Sie im Zeitblüten-Downloadpaket WEGWEISER: Weitere Sprüche, Mutmachgeschichten und Impulse in meinem Buch: Aufbauende & Mut machende ZITATEBereits bekannte und weniger bekannte Persönlichkeiten haben sich zum Thema Gedanken gemacht und diese in Worte gefasst. Hier einige ausgewählte Zitate: 26 Wer nie scheitert, entwickelt sich nicht und kann auch nicht glücklich werden, denn ihm fehlt die Erfahrung der eigenen
Stärke. 27 Denke daran, dass etwas, was du nicht bekommst, manchmal eine wunderbare Fügung des Schicksals sein kann. 28 Am Ende wird alles gut werden, und wenn es noch nicht gut ist, dann ist es noch nicht am Ende. 29 Krisen sind Angebote des Lebens, sich zu wandeln. Man braucht noch gar nicht zu wissen, was
neu werden soll. Man muss nur bereit und zuversichtlich sein. 30 Ein ganzes Meer voll Wasser kann ein Schiff nicht zum Sinken bringen, es sei denn, es kommt in das Schiff hinein. Ähnlich kann die Negativität der Welt dich nicht kaputt machen, es sei denn, du lässt sie in dich hinein. 31 Niederlagen machen dich stärker. 32 Fürchte Dich nicht vor einem großen Schritt, 33 Wer kämpft, kann verlieren. Wer nicht kämpft, hat schon verloren. 34 Es gibt Berge, über die man hinüber muss, sonst geht der Weg nicht weiter. 35 Die schwierigste Zeit in unserem Leben ist die beste Gelegenheit, innere Stärke zu entwickeln. 36 Die reinste Form des Wahnsinns ist es, alles beim Alten zu belassen und gleichzeitig zu hoffen, dass sich etwas ändert. 37 Wenn du durch eine harte Zeit gehst und alles gegen dich zu sein scheint, wenn du das Gefühl hast, es nicht mehr eine Minute länger zu ertragen, GIB NICHT AUF, weil dies die Zeit und der Ort ist, wo sich
die Richtung ändert. 38 Nicht weil es schwer ist, wagen wir es nicht, sondern weil wir es nicht wagen, ist es schwer. 39 Auch aus Steinen, die einem in den Weg gelegt werden, kann man Schönes bauen. 40 Alles nimmt ein gutes Ende für den, der warten kann. 41 Ein tiefer Fall führt oft zu hohem Glück. 42 Das Übel, was uns trifft, ist selten so schlimm als das, welches wir befürchten. 43 Jede schwierige Situation, die du jetzt meisterst, bleibt dir in der Zukunft erspart. 44 Wenn eine verzweifelte Situation ein
besonderes Können erfordert, dann bringt man dieses Können auch auf, obwohl man vorher keine Ahnung davon hatte. 45 Nicht weil es schwer ist, wagen wir es nicht, sondern weil wir es nicht wagen, ist es schwer. 46 Ich habe in meinem Leben schon unzählige Katastrophen durchlebt – die wenigsten davon sind eingetreten. 47 Mut steht am Anfang des Handelns, Glück am Ende. 48 Hoffnung ist nicht die Überzeugung, dass etwas gut ausgeht, sondern die Gewissheit, dass etwas Sinn hat, egal wie es ausgeht. 49 Nichts tarnt sich so geschickt als Schwierigkeit wie eine Chance. 50 Der größte Ruhm im Leben liegt nicht darin, nie zu fallen, sondern jedes Mal wieder aufzustehen. 51 Wenn nichts mehr zu helfen scheint, Zwei berührende Geschichte, die Mut machenPassend zum Thema, habe ich hier noch zwei Geschichten, die Mut macht und Trost spendet: 1. Warum soll ich nicht aufgeben?Eine Frau hatte ihren Job verloren, ihre Beziehung ging in die Brüche, sie wurde krank. Und nichts von dem, was sie sich in den letzten Jahren so sehr gewünscht oder erträumt hatte, hat sich erfüllt. Sie hat sich nach richtigen Freunden gesehnt, nach etwas Glück, nach finanzieller Sicherheit – nach all dem, was andere Menschen in ihrem Umfeld offensichtlich hatten, wie sie immer wieder feststellen musste. Nun war der Punkt erreicht, an dem sie nicht mehr weiterleben wollte. Aber bevor sie sich vollkommen aufgab, suchte sie einen alten, weisen Mann auf, der schon zahlreichen anderen Menschen mit seinen Ratschlägen geholfen haben soll. Sie fragte ihn: „Weißt du nur einen einzigen Grund, warum ich nicht aufgeben sollte?“ „Siehst du den Bambus und den Farn?“ Der Alte sah sie an, dann zeigte er in seinen Garten und sagte: „Siehst du den Bambus und den Farn? Die Samen beider Pflanzen habe ich am gleichen Tag in die Erde gegeben. Ich habe für ausreichend Wasser und Licht gesorgt. Und schon nach kurzer Zeit wuchs der Farn aus dem Boden. Er gedieh prächtig. Hingegen vom Bambus war nichts zu sehen. Trotzdem gab ich nicht auf. Der Farn wuchs weiter wunderbar. Vom Bambus war auch im zweiten Jahr noch nichts zu sehen. Ich gab nicht auf und pflegte weiter den Farn und die Stelle, wo ich den Bambussamen in die Erde gab. Das dritte Jahr brach herein. Der Farn wuchs und wuchs. Kein Bambus. Ich gab nicht auf. Auch im vierten Jahr das Gleiche. Aber ich gab die Hoffnung nicht auf. So ging es weiter. Im sechsten Jahr schließlich kam ein kleiner, unscheinbarer Bambustrieb aus dem Boden. Ich hatte ihn fast übersehen. Und schon nach wenigen Monaten hatte er die beachtliche Höhe von über zehn Metern erreicht. Sechs Jahre hat es also gedauert, bis er ausreichend starke Wurzeln gebildet hatte und an die Oberfläche kam. Und dann ging es schnell.
Die Frau wollte nun wissen: „Wie hoch soll ich wachsen?“ Der Weise: „Wie hoch wächst der Bambus?“ „So hoch, wie es ihm möglich ist?“, antwortete die Frau zaghaft.
[Geschichte gefunden auf mymonk.de, leicht umgeschrieben] 2. Der Bauer und das PferdWohl jeder von uns erlebt hin und wieder ein größeres Missgeschick oder ein Unglück und hadert deshalb mit seinem Schicksal. Aber was wir als Unglück oder Pech empfinden, stellt sich im Nachhinein gelegentlich als großes Glück heraus. Das will uns wohl auch diese Taogeschichte aus dem alten China sagen: In einem armen Dorf lebte ein Bauer. Er galt als reich, denn er besaß ein Pferd, mit dem er pflügte und Lasten beförderte. Eines Tages lief ihm sein Pferd davon. Seine Nachbarn riefen, wie schrecklich das sei, aber der Bauer meinte nur: „Vielleicht.“ Ein paar Tage später kehrte das Pferd zurück und brachte zwei Wildpferde mit. Die Nachbarn freuten sich alle über sein günstiges Geschick, aber der Bauer antwortete wieder: „Vielleicht.“ Am nächsten Tag versuchte der Sohn des Bauern, eines der Wildpferde zu reiten. Das Pferd warf ihn ab und er brach sich beide Beine. Die Nachbarn bekundeten ihm alle ihr Mitgefühl für dieses Missgeschick, aber vom Bauer hörten sie wieder nur ein: „Vielleicht.“ In der nächsten Woche kamen Rekrutierungsoffiziere ins Dorf, um die jungen Männer zur Armee zu holen. Ein Krieg mit dem Nachbarkönigsreich bahnte sich an. Den Sohn des Bauern wollten sie nicht, weil seine Beine gebrochen waren. Als die Nachbarn ihm sagten, was für ein Glück er hat, antwortete der Bauer erneut: „Vielleicht.“ Anzeige Weitere Geschichten, die berühren und zu Herzen gehen: Niederlagen als Chancen wahrnehmen: Was tun?Niederlagen, Schwierigkeiten und Rückschläge als Chancen wahrnehmen – zugegeben, das sagt bzw. schreibt sich leicht. Wer selbst in einer persönlichen Krise (fest-)steckt, kann mit solchen Ratschlägen meistens nicht viel anfangen. Aber im Grunde gibt es bei persönlichen Rückschlägen und Niederlagen nur zwei Möglichkeiten:
Aber nicht nur Rückschläge oder Niederlagen wirken oft wie schwer überwindbare Hindernisse auf unserem Lebensweg. Es gibt auch Schicksalsschläge – mit denen wohl jeder von uns früher oder später konfrontiert wird –, aus denen niemals etwas Positives resultiert, etwa wenn wir einen geliebten Menschen verlieren. Dann braucht es Personen, die uns beistehen und trösten, um diese schwere Zeit zu überwinden. Die Niederlagen und Rückschläge der anderen: BeispieleWir alle kennen erfolgreiche Personen, die im Rampenlicht stehen, die für viele auch ein Vorbild darstellen: Sportler, Künstler, andere berühmte Persönlichkeiten, … Nun ist uns natürlich nur jene Seite dieser Personen bekannt, die sie preisgeben, die uns präsentiert wird, auch durch die Medien. Aber mit wie vielen Rückschlägen und Niederlagen die meisten zu kämpfen hatten, um schließlich dort zu stehen, wo sie heute stehen, ist uns nicht bewusst bzw. können wir gar nicht wissen. Abraham Lincoln gab nicht auf!Ein bekannteres Beispiel hierfür dürfte Abraham Lincoln sein, der 1860 mit 51 Jahren zum Präsidenten der USA gewählt wurde. Bis dahin hatte er zahlreiche Niederlagen sowie schwere Schicksalsschläge zu verkraften – und doch hat er es schließlich zum Präsidenten geschafft:
Auch wenn seine Lebensgeschichte bekanntlich kein gutes Ende nahm (er wurde 1865 Opfer eines Schussattentats), so ist seine Stehaufkraft schon beeindruckend und ermutigt vielleicht so manchen, nicht gleich aufzugeben. Abraham Lincoln, 16. Präsident der Vereinigten Staaten, 1809–1865 Erfahrungen: Zwei aktuelle BeispieleInwieweit uns Situationen und Vorfälle belasten, liegt auch an unserem individuellen Zugang, an unserer Haltung ihnen gegenüber. Das zeigen auch diese von Lesern eingesandte ZEITBLÜTEN. (Zeitblüten sind persönliche Momente der Entspannung, des Wohlfühlens, des Krafttankens und des „Abschalten-Könnens“.). 1. Überlassen „Überlassen macht gelassen.“ Diese Worte las ich vor vielen Jahren im Zusammenhang mit einer Lebensgeschichte. Es ging um eine Witwe mit vielen Kindern, die Familie war sehr arm und völlig unversorgt (18. Jahrhundert). Trotzdem soll diese Mutter stets guten Mutes gewesen sein. Wenn sie gefragt wurde, woher sie diese Zuversicht nehme, war ihre Antwort eben: „Überlassen macht gelassen.“ Mich hat diese Aussage ungemein beeindruckt und darum ist diese Haltung auch meine geworden und ich kann nur bestätigen: Überlassen macht wirklich gelassen. Ruhe und innerer Friede sind das Resultat und sehr oft wenden sich auch Umstände auf schier wunderbare Weise. Erna Eine weitere berührende Zeitblüte, diesmal von der Leserin Monika. Sie schreibt: 2. Wer schon
am Mein Lieblingsspruch lautet: Wer schon am Grunde des Meeres war, der fürchtet sich nicht vor Pfützen. Mein Mann ist an Multipler Sklerose erkrankt. Im Verlauf seiner Berufsunfähigkeit ging unser finanzielles und soziales Gefüge den Bach runter und wir stürzten in ein tiefes, stürmisches Meer. Diese schlimmen Lebensumstände haben sich aber letztlich als Chancen erwiesen. Welche Kraft daraus erwächst, etwas Neues zu beginnen, das ist für mich DIE Erfahrung schlechthin. Mein Mann konnte durch eine Umschulung sein Hobby zum Beruf machen. Ich habe ebenso einen neuen beruflichen Anfang wagen können. Wir haben Menschen kennengelernt, welche uns sehr wichtig wurden. Alte Freundschaften zeigten sich als Retter in der Not und es trennte sich die Spreu vom Weizen. Wenn ich heute ein Tief erlebe, dann stehe ich schmunzelnd davor und sehe tatsächlich eine Pfütze vor meinem inneren Auge. Ich bin niemals beunruhigt, etwas nicht zu meistern. Im Gegenteil, ich weiß ganz tief in meinem Innern, wer in einem „stürmischen Meer Schiffbruch erlitten hat und fast ertrunken wäre“, der sieht selbst in einer Pfütze einen Regenbogen. Meine Zeitblüte ist dieser Blick in die Pfütze! Monika In eigener Sache ❁ Zeitblüten–Downloadpaket:
Hilfe zur Selbsthilfe & Anleitungen zur Stärkung Ihres Selbstbewusstseinsund Selbstvertrauens erhalten Sie damit: Meine persönliche ErfahrungEs mag vielleicht paradox klingen, aber wenn ich zurückblicke, sind es oft die Rückschläge, die mich letztlich am meisten weitergebracht haben. Denn genau diese haben schließlich dazu geführt, dass ich
Und genau diese Nachbetrachtung hat mich gelehrt, viel eher mögliche Chancen wahrzunehmen, wenn mal etwas nicht so klappt wie gewünscht, wenn ich auf unerwartete Hindernisse und Schwierigkeiten stoße, die mich ärgern und bremsen. Diese Schwierigkeiten bieten oft die Chance, sich neu zu orientieren und weiterzuentwickeln, auch wenn es schwerfällt, diese Möglichkeiten in den belastenden Momenten zu erkennen. Ein Zitat, das meine persönliche Erfahrung genau auf den Punkt bringt: Zum Zitat: Es ist nicht nur einmal vorgekommen, dass ich etwas nicht erreicht/bekommen habe, was ich mir sehr gewünscht habe – und dann wie eine Seifenblase zerplatzt ist. Im ersten Moment war ich frustriert oder verärgert, aber im Nachhinein betrachtet, war es genau SO richtig, wie es gekommen ist. Oder wie meine Mutter oft sagt, wenn etwas nicht wie gewünscht läuft: „Wer weiß, wofür das gut sein wird.“ Deshalb habe ich mittlerweile ein gewisses „Urvertrauen“ und bin überzeugt, dass es auch besser sein kann, wenn mal etwas nicht nach (meinem) Plan läuft. Gibt es vielleicht einen Spruch oder einen Text, der Ihnen in schwierigen Zeiten Mut gemacht oder Kraft geschenkt hat? Oder was hat Ihnen geholfen? Gern als Kommentar unter diesen Beitrag schreiben. Anzeigen Ein Büchlein voller Ermutigungen: Ein kleiner Mutmacher für alle, die es gerade nicht leicht haben: Welche Sprüche bringen Männer zum Nachdenken?Status Sprüche zum Nachdenken. Man lässt niemanden zurück, den man liebt.. Sein Herz zu verlieren ist die beste Art zu entdecken, dass man eins hat.. Du kannst mich berühren, ohne mich anzufassen.. Im Leben kannst du gegen alles kämpfen, aber nicht gegen deine Gefühle.. Schweigen ist manchmal der lauteste Schrei.. Was zum Nachdenken leben?Sprüche zum Nachdenken über das Leben. „Entscheide lieber ungefähr richtig als genau falsch.“ ( ... . „Es gibt keinen Weg zum Glück. ... . „Tun was du magst, ist Freiheit. ... . „Dumme Gedanken hat jeder, aber der Weise verschweigt sie.“ ( ... . „Lass' dir dein Leuchten nicht nehmen, nur weil es andere blendet.“ (. Wer im Leben keine Fehler macht?Wer im Leben keine Fehler macht, kann nicht daran wachsen. Wer sie nicht einsieht, auch nicht. Julia Blenninger und 34.215 anderen gefällt das. "Aus Fehlern wird man klug, drum ist einer nicht genug."
Was mich stark macht Sprüche?Willenskraft Zitate 1 – 10. „Stärke wächst nicht aus körperlicher Kraft – vielmehr aus unbeugsamen Willen.“ (Mahatma Gandhi). „Wer sein Ziel kennt, findet den Weg.“ (Laotse). „Wenn die anderen glauben, man ist am Ende, so muss man erst richtig anfangen.“ (Konrad Adenauer). |
Sprüche wenn es einem nicht gut geht
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