Das Thema Familienplanung beschäftigt Sie beide schon seit Längerem oder Sie haben gerade erst die Entscheidung getroffen, gemeinsam ein Baby zu bekommen? Schonmal von der Basaltemperaturmethode gehört? Die Temperaturmethode kann Ihnen als Paar dabei helfen, die fruchtbaren Tage zu bestimmen und dadurch der Erfüllung Ihres Kinderwunsches
näherzukommen. Erfahren Sie hier mehr zum Messen der Basaltemperatur! Die Basaltemperatur, auch Aufwach- oder Ovarialtemperatur genannt, ist die morgendliche Körpertemperatur noch vor dem Aufstehen. Während des Zyklus ändert sich die Grundtemperatur des Körpers, sodass das Messen der Basaltemperatur Paare bei der natürlichen Familienplanung
unterstützt. Wenn Sie die Basaltemperatur regelmäßig am Morgen ermitteln, können Sie zusammen den Zeitpunkt des Eisprungs und die fruchtbaren Tage herausfinden. Übersicht der vier Phasen der Basaltemperatur und Einordnung in den Monatszyklus der Frau:1 Die Tage unmittelbar vor und der Tag des Eisprungs selbst gelten als fruchtbar. Im Durchschnitt sind Frauen in einem Zyklus fünf Tage fruchtbar.2 Haben Sie in dieser Zeit Sex, ist die Wahrscheinlichkeit am höchsten, dass Sie
schwanger werden. Die Phase ab dem dritten Tag nach dem Temperaturanstieg bis zum Beginn der nächsten Regelblutung gilt als sicher unfruchtbar.3 TIPP Mythen rund um die Fruchtbarkeit gibt es viele. Lassen Sie sich den Spaß an der schönsten Nebensache der Welt nicht nehmen und verlassen Sie sich als Paar auf Ihr Gefühl für den richtigen Zeitpunkt. Paare mit Kinderwunsch können durch die Temperaturmethode den optimalen Fruchtbarkeitszeitpunkt ermitteln. Dadurch steigt die
Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden. Innerhalb eines Zyklus gibt es durchschnittlich nur fünf fruchtbare Tage.4 Dieses kurze Zeitfenster ergibt sich aus der begrenzten Dauer einer möglichen Befruchtung von Ei- und Samenzelle: Spermien überleben durchschnittlich bis zu fünf Tage, eine Eizelle nur maximal 24 Stunden.5,6 Wir
informieren Sie hier darüber, wie Sie die Basaltemperatur richtig messen und worauf Sie gemeinsam achten können. Hormonfreie Unterstützung In der fruchtbaren Phase schafft das consiva® F Vaginal-Zäpfchen
in der Scheide eine günstige Umgebung für die Spermien. Zum Produkt: consiva® F Vaginal-Zäpfchen Grundsätzlich sind Temperaturmessungen im Mund, im Po oder in der Scheide möglich. Mediziner sprechen hier von oralen, rektalen und vaginalen Messungen, wobei sie rektale Messungen empfehlen Sie sind leicht
durchzuführen und ihre Werte aussagekräftig. Für die Basaltemperaturmethode eignen sich verschiedene Thermometer: Die Basaltemperatur sollten Sie morgens direkt nach dem Aufwachen messen. Wählen Sie möglichst immer die gleiche Uhrzeit für die Messung, um Ungenauigkeiten zu
vermeiden. Beginnen Sie Ihre Messungen am besten zu Beginn der monatlichen Regelblutung. So haben Sie einen festen Startzeitpunkt, an dem Sie sich als Paar orientieren können. Eine vergessene Messung ist kein Weltuntergang! Im schlimmsten Fall müssen Sie einfach auf Ihren nächsten Zyklus warten. Gut zu wissen: Eine zeitliche Abweichung von eineinhalb Stunden spielt bei den meisten Frauen
keine bedeutende Rolle. Haben Sie die Messung an einem Tag rund um den Eisprung vergessen, ist die Vorhersage der fruchtbaren Phase möglicherweise nicht genau. Versuchen Sie, an diesen Tagen auf Ihre Körpersignale zu achten. Zum Beispiel deutet die Farbe des Zervixschleims auf den Eisprung hin. Das Sekret aus der Scheide sieht in den Tagen davor klar und dünnflüssig aus. Versäumte
Messungen direkt zu Beginn des Zyklus wirken sich oft nicht auf das Ergebnis aus. Daten des letzten oder vorletzten Zyklus können Ihnen oft helfen, die fruchtbare Zeitspanne trotzdem zu bestimmen. Basaltemperatur
genau messen. Insbesondere wenn Sie ein digitales Thermometer verwenden, ist die genaue Dokumentation Ihrer Temperaturwerte wichtig. Hilfreich sind sogenannte Kurvenblätter oder auch Zyklustabellen. Kurvenblätter Verschiedene Versionen vorgefertigter Kurvenblätter finden Sie im Internet. Unter anderem stellt die Bundeszentrale für gesundheitliche
Aufklärung auf ihrer Seite zum Thema Familienplanung ein PDF-Dokument inklusive eines ausgefüllten Beispiels zur Verfügung. Zum Kurvenblatt-PDF Notieren Sie die Temperatur möglichst direkt nach der Messung, so können Sie den Wert nicht vergessen und vermeiden Fehler. Nach und nach
entsteht durch die Messwerte eine Kurve. Die grafische Darstellung erleichtert es Ihnen, zu sehen, in welcher Phase des Zyklus Sie sich befinden. Am besten lassen sich die Ergebnisse deuten, wenn Sie die Basaltemperatur während eines gesamten Zyklus gemessen und die Werte im Kurvenblatt dokumentiert haben. Sie können die Messergebnisse der Basaltemperatur auch mithilfe von geeigneten Computerprogrammen auswerten. Tipp Kurvenblätter sind Ihnen zu kompliziert und erinnern Sie eher an den Mathematikunterricht in Schulzeiten? Tragen Sie die Messwerte einfach gemeinsam in einen Kalender ein. Entscheiden Sie als Paar, welche Dokumentationsart Ihnen am liebsten ist. Was beeinflusst die Basaltemperaturmethode?Oftmals beeinflussen verschiedene Faktoren die Körpertemperatur. Folgende Aspekte führen in manchen Fällen zu Schwankungen der Basaltemperatur:
Am genauesten ist die Basaltemperaturmethode, wenn die Messungen täglich gleich ablaufen. Nutzen Sie aus diesem Grund stets das gleiche Thermometer. Messen Sie die Basaltemperatur möglichst immer zur gleichen Zeit und an der gleichen Stelle. Wenn Sie sich einmal für die rektale Methode entschieden haben, steigen Sie nicht auf vaginales oder orales Messen um. Mit der Basaltemperatur den Eisprung bestimmenDurchschnittlich dauert der weibliche Zyklus 28 Tage, er kann aber auch kürzer oder länger dauern.8 Tatsächlich erreichen nur ungefähr 15 Prozent der Frauen diesen Mittelwert. Auch der Tag der Ovulation variiert häufig und fällt nicht immer auf den 14. Tag des Zyklus.9 Die Basaltemperaturmethode hilft Ihnen, die fruchtbaren Tage zu bestimmen. Steigt die Basaltemperatur sprunghaft um 0,3 bis 0,5 Grad Celsius an, haben die meisten Frauen noch am gleichen oder nächsten Tag den monatlichen Eisprung. Wenden Sie die Temperaturmethode bei einem gemeinsamen Kinderwunsch über einen längeren Zeitraum an. Wenn Sie Ihre Basaltemperatur über mehrere Zyklen hinweg beobachten, fällt es Ihnen leichter, den durchschnittlichen Zeitraum des Eisprungs zu bestimmen. Tipp Eine andere Möglichkeit: Berechnen Sie Ihre fruchtbaren Tage mit dem consiva® Eisprungrechner! Basaltemperatur als Anzeichen für eine SchwangerschaftDie fruchtbaren Tage haben Sie gemeinsam durch Messen der Basaltemperatur nicht nur bestimmt, sondern auch genutzt. Nun wollen Sie wissen, ob das Wunder der Befruchtung funktioniert hat. Konnte die Temperaturmethode bei der Erfüllung des Kinderwunsches helfen? Nicht jede Frau merkt sofort, dass sie schwanger ist. Ein Anzeichen für eine Schwangerschaft kann unter anderem die Basaltemperatur liefern. Normalerweise sinkt die Körpertemperatur kurz vor dem Beginn der Regelblutung ab. Bleibt die Temperatur weiterhin hoch, sind Sie eventuell schwanger. Messen Sie also einfach weiter Ihre Basaltemperatur und finden Sie heraus, ob sich Ihr gemeinsamer Wunsch erfüllt hat. Als typische Schwangerschaftsanzeichen gelten außerdem Übelkeit, Heißhunger oder ein Spannungsgefühl in den Brüsten. FAQs zur BasaltemperaturmethodeWas ist bei der Basaltemperaturmethode zu beachten? Die Messungen der Basaltemperatur sollten möglichst immer gleich ablaufen, um Ungenauigkeiten zu vermeiden. Messen Sie täglich zur selben Zeit, an der gleichen Stelle und mit dem identischen Thermometer. Wann steigt die Basaltemperatur nach dem Eisprung? Die Basaltemperatur steigt meistens einen Tag nach dem Eisprung.10 Bei manchen Frauen findet der Temperaturanstieg auch am selben oder einen Tag danach statt. Welche Thermometer sind geeignet? Sie können die Basaltemperatur mit einem digitalen Thermometer (mindestens zwei Nachkommastellen) oder einem speziellen Basalthermometer messen.
Wann misst man am besten die Basaltemperatur?Beginnen Sie am besten am Anfang der Monatsblutung mit der Messung der Basaltemperatur. So haben Sie einen festen Startzeitpunkt und können sich daran orientieren. Die Ergebnisse sollten Sie direkt im Anschluss auf einem sogenannten Kurvenblatt festhalten.
Warum Basaltemperatur vor dem Aufstehen messen?Außerdem solltest Du vor der Messung mindestens eine Stunde geschlafen haben. Wichtig: Miss die Temperatur direkt nach dem Aufwachen – noch ehe Du aufstehst. Nur dann ist es wirklich die Basaltemperatur. Denn mit dem Aufstehen verändert sich unsere Körpertemperatur bereits.
Kann man die Basaltemperatur auch tagsüber messen?Um den Eisprung selbst zu überwachen, kannst Du Deine Basaltemperatur (BKT) täglich morgens vor dem Aufstehen messen.
Ist die Basaltemperatur morgens oder abends höher?Die Basaltemperatur wird morgens nach dem Aufwachen gemessen. Deshalb wird diese Körpertemperatur auch Aufwachtemperatur genannt. Nachts sinkt die Körpertemperatur auf ihren niedrigsten Wert; tagsüber steigt sie langsam an und erreicht am Nachmittag ihr Maximum.
|