 Bananen zum Frühstück - Ernährungsexperte warnt vor diesem Obst. Er findet es sogar das "Schlimmste", das man am Morgen essen kann. Symbolbild: unsplash.com Show
Bananen zum Frühstück - pur oder im Müsli: Für viele Menschen ist Obst am Morgen eine Selbstverständlichkeit, die entscheidend zu einer gesunden Lebensweise beiträgt. Neben Äpfeln, Kiwis oder Birnen sind auch Bananen häufig Bestandteil der ersten Mahlzeit des Tages. Doch das ist ein Fehler. Frühstücks-Tipp: Keine Bananen am Morgen essen - Ernährungsexperte warntSpeziell Bananen gelten als sehr gesund, da sie dem Körper viel Kalium, Magnesium und Vitamin B6 liefern. Besonders Sportler nutzen Bananen oft vor und während der Belastung als schnelle, leckere und gesunde Energiequelle. Doch ein Experte warnt jetzt davor, Bananen zum Frühstück zu essen. Der britische Ernährungsexperte Dr. Daryl Gioffre warnt in seinem Internet-Blog "Byrdie" vor der gelben "Superfrucht". Er schreibt: "Bananen sind so ziemlich das Schlimmste, was Sie zum Frühstück essen können." Seine Begründung klingt einleuchtend. Bananen zum Frühstück: Die Kombination muss stimmenBananen haben einen sehr hohen natürlichen Fruchtzucker-Gehalt (circa 25 Prozent) und sind deshalb eine schnelle Energiequelle. Der Nachteil ist laut Gioffre allerdings noch größer: Durch den Fruchtzucker schnellt der Insulinspiegel zwar in Windeseile in die Höhe, sinkt danach aber genauso schnell wieder ab. Die Konsequenz sind Heißhunger, Müdigkeit und Konzentrationsverlust. Ein weiterer Nachteil des hohen Zucker-Gehalts ist, dass er bei der Verdauung gärt und in Alkohol umgewandelt wird. Dadurch entstehen Säuren, die den Körper belasten. Übersäuerung kann nachweislich entzündliche Prozesse im Organismus in Gang setzen und Leiden wie Arthrose oder Gicht begünstigen. Buchtipp: Richtig essen, länger leben Doch es gibt auch gute Nachrichten für Bananen-Fans. Laut Gioffre lassen sich die negativen Effekte der Banane kompensieren. Die Lösung liegt in der richtigen Kombination: Wenn man die Bananen stets mit gesundem Fett oder mit Kräutern und Gewürzen kombiniert, dann könne man die Säure während der Verstoffwechselung neutralisieren. Statt Bananen lieber selbst gebackene Brötchen zum Frühstück? Entdecke unser Rezept für Low-Carb-Brötchen.
Artikel enthält Affiliate Links Nach dem Apfel gehört sie zum absoluten Lieblingsobst der Deutschen: die Banane. Wir verraten Ihnen 5 gute Gründe, wieso Sie täglich 3 Bananen essen sollten Egal, ob zum Dessert, im Frühstücks-Smoothie oder als Snack zwischendurch. Die Banane ist nicht nur ein leckeres Allround-Talent, sie fördert auch unsere Gesundheit: 1. Bananen senken hohen BlutdruckStudien besagen, dass drei Bananen am Tag einen hohen Blutdruck positiv beeinflussen und ihn signifikant senken. Das Kalium-Natrium-Verhältnis neutralisiert die Natriumzufuhr aus der täglichen Ernährung, die für einen hohen Blutdruck verantwortlich ist. 2. Bananen verbessern das Herz-Kreislauf-SystemBananen verfügen über einen besonders hohen Gehalt an Ballastoffen, welche gut fürs Herz sind. Den wasserlöslichen Ballaststoffen, die in Bananen enthalten sind, wird nachgesagt, dass sie das Risiko von Herzkrankheiten deutlich verringern. 3. Bananen machen glücklichEine Banane enthält durchschnittlich 27mg Magnesium – ein Mineral, das dabei hilft, die Stimmung zu verbessern. Wenn Sie an einem Magnesiummangel leiden, können Ängste, Depressionen oder Reizbarkeit die Folge sein. 4. Bananen wirken krampflösendBananen sind nicht nur gut zu verdauen, sie wirken - besonders durch den hohen Anteil an Magnesium - Krämpfen wie zum Beispiel Periodenkrämpfen entgehen und sind zudem schonend für unseren Magen-Darm-Trakt. Sie helfen dabei, den Verlust von Mineralien nach Darm-Erkrankungen wieder auszugleichen. (Diese 7 Lebensmittel helfen gegen Periodenkrämpfe.) 5. Bananen verbessern die sportliche LeistungBesonders Sportler greifen vor oder nach dem Workout oft zu einer Banane. Ihre Inhaltsstoffe stärken die Muskeln, indem sie mit Antioxidantien und anderen Nährstoffen versorgt werden. Eine Studie der Appalachian State University hat gezeigt, dass der Verzehr einer Banane alle 15 Minuten während eines Workouts genauso effektiv ist wie das Trinken eines kohlenhydratreichen Sport-Drinks. Verwandte ArtikelUnter "Anbieter" 3Q GmbH aktivieren, um Inhalt zu sehen Was passiert wenn man täglich 3 Bananen isst?Studien besagen, dass drei Bananen am Tag einen hohen Blutdruck positiv beeinflussen und ihn signifikant senken. Das Kalium-Natrium-Verhältnis neutralisiert die Natriumzufuhr aus der täglichen Ernährung, die für einen hohen Blutdruck verantwortlich ist.
Wie viele Bananen sind zu viel?Wie viele Bananen Sie am Tag essen können, hängt von Ihren Vorlieben und Ihrer Gesundheit ab. Bananen liefern schnell Energie und sind gut für die Verdauung und das Herz-Kreislauf-System. Es ist aber sinnvoll, die tägliche Obstration durch unterschiedliche Obstsorten zu decken, so dass es nicht zu viele Bananen werden.
Was passiert wenn ich jeden Tag 2 Bananen esse?Täglich zwei Bananen – und schon beugst du das Herzinfarktrisiko um 40 Prozent vor. Das Obst hat eine regulierende Wirkung auf den Blutdruck, was vor allem an dem hohen Kaliumgehalt liegt.
Warum soll man abends keine Bananen essen?Abends sollte man auf Bananen wie überhaupt auf schnell verfügbare Kohlenhydrate verzichten, weil der Körper zu später Stunde kaum noch Energie in grösserem Mass verbrennt, sondern überflüssige Kohlenhydrate in die Fettdepots einbaut.
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Was passiert wenn man zu viele bananen isst
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