Im Schlafmagazin haben wir uns intensiv mit nächtlichem Husten und Hustenreiz beschäftigt und haben nach Lösungen gesucht, wie man trotz Husten gut und erholt durch die Nacht kommt.
Nachfolgend haben wir die wichtigsten Hintergründe und Information rund um den nächtlichen Husten und Hustenreiz zusammengestellt. Worauf sollte man hinsichtlich einer erholsamen Nachtruhe achten, wenn man unter Husten leidet? Was kann man tun, wenn man nachts eine Hustenattacke bekommt? Antworten und viele Tipps können Sie unten im Artikel nachlesen.
Inhaltsverzeichnis:
- Was ist Husten überhaupt?
- Nächtlichem Husten und Hustenreiz vorbeugen – Klima im Schlafzimmer
- Nächtlichem Husten und Hustenreiz vorbeugen – Atemwege entspannen
- Nächtlichem Husten und Hustenreiz vorbeugen – Kopf richtig lagern
- Nächtlichem Husten und Hustenreiz vorbeugen – Beruhigung für gereizte Atemwege
- Nächtlichem Husten und Hustenreiz vorbeugen – Hustenstiller
- Nächtliche Hustenattacke erfolgreich „bekämpfen“
Was ist Husten überhaupt?
Unter Husten versteht man einen willkürlich oder unwillkürlich ausgelösten Reflex zur Befreiung der Atemwege von Schleim und Sputum (schleimartiges Sekret, Bildung in den Zellen, die die Atemwege auskleiden). Der Hustenreflex kann außerdem auch dazu dienen, Fremdkörper, Reizstoffe oder anderweitige Blockierungen aus den Atemwegen zu entfernen.
Man unterscheidet zwischen produktivem und unproduktivem Husten: Beim produktiven Husten wird Schleim oder Sputum aus den Atemwegen heraus befördert. Beim unproduktiven Husten, bewirkt der Husten keine Befreiung der Atemwege.
Im Winter werden die Atemwege durch den Wechsel zwischen feuchter, kalter Luft draußen und trockener, warmer Luft drinnen gereizt. Wenn es zu einer Erkältung kommt, setzt dabei meist nach drei Tagen auch – oft schmerzhafter – Husten ein. Dieser Husten ist meist produktiv mit weißlich gelbem oder auch ab und an grünlichem Auswurf. Häufig tritt auch leichtes Fieber auf.
Der unproduktive Husten wird auch als trockener Husten bezeichnet. Er kann beispielsweise durch Rauch (Raucherhusten), Staub oder Virusinfektionen der oberen Atemwege verursacht werden.
Husten ist ein Merkmal verschiedener Erkrankungen und tritt u. a. bei Bronchitis, Asthma, Lungenentzündung oder Lungenkrebs auf.
Video: Die besten Tipps gegen Husten – AOK – Der Gesundheitskanal
Nächtlichem Husten und Hustenreiz vorbeugen – Klima im Schlafzimmer
Um für eine ausreichend hohe Luftfeuchtigkeit (45% bis 55%) zu sorgen, kann man einen elektrischen Luftbefeuchter einsetzen. Wer lieber ohne laufende Elektrogeräte schlafen möchte, kann auch Wasserschalen im Raum verteilen oder spezielle Verdunster am Heizkörper anbringen.
Wenn es zu warm im Schlafzimmer ist, kann dieses auch zu vermehrtem Husten bzw. zu gehäuften Hustenanfällen führen. Idealerweise sollte die Raumtemperatur bei maximal 18°C liegen.
Eine gute Belüftung hilft ebenfalls gegen Hustenreiz, so dass Schlafen bei geöffnetem Fenster, solange natürlich kein Zug aufkommt, absolut empfehlenswert ist. Lassen die Außentemperaturen oder Umgebungsgeräusche ein Schlafen mit offenem Fenster nicht zu, empfiehlt es sich am Abend vor dem Schlafengehen noch einmal richtig durchzulüften: Wie lüfte ich mein Schlafzimmer richtig ? Tipps & Tricks
Lesen Sie hierzu auch unseren Beitrag über das Schlafklima im Lexikon.
Nächtlichem Husten und Hustenreiz vorbeugen – Atemwege entspannen
Sehr angenehm ist meist auch der Genuss einer schönen Tasse warmer Milch mit Honig. Alternativ kann man den Honig auch in einer Tasse Tee oder pur vom Löffel genießen, um den Hustenreiz zu lindern bzw. ihm vorzubeugen. Beim Tee ist z. B. Malvenblüten-Tee zu empfehlen, weil dieser zusätzlich gegen Husten wirkt.
Nächtlichem Husten und Hustenreiz vorbeugen – Kopf richtig lagern
Wenn es in der Nacht zu verstärktem Hustenreiz kommt, liegt dieses in der Regel daran, dass nur noch wenig Schleim in den Atemwegen und im Rachen gebildet wird. Wer dann noch ganz flach auf dem Rücken liegt, bekommt zudem nur schwer Luft.
Geeignete Kopfkissen, verstellbare Lattenroste oder elektrische Lattenroste gibt es in breiter Auswahl bei uns im Shop. – Gerne sind wir bei der Auswahl behilflich.
Nächtlichem Husten und Hustenreiz vorbeugen – Beruhigung für gereizte Atemwege
Die Zwiebel gibt scharfe Dämpfe mit entzündungshemmendem Effekt ab, die beim Schlafen eingeatmet werden und so beruhigend auf das Atemwegssystem wirken.
Nächtlichem Husten und Hustenreiz vorbeugen – Hustenstiller
Nächtliche Hustenattacke erfolgreich „bekämpfen“
Weitere Informationen zur Somniloquie im Internet:
- Was gegen trockenen Husten in der Nacht hilft – t-online.de
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