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Was auf den ersten Blick kurios klingt, ist in vielen Schlafzimmern Alltag: Todmüde sein, aber nicht schlafen können. Leiden Sie auch unter Schlaflosigkeit? Wir verraten welche Ursachen es für nächtliche Unruhe gibt und was man gegen Müdigkeit und Schlaflosigkeit machen kann. Denn unser Körper braucht dringend ausreichend Erholung, um gesund zu sein. Wird der Schlafmangel zum Dauerzustand, dann kann sich das durchaus negativ auf die Gesundheit auswirken. Weshalb braucht der Körper Schlaf?Eigentlich ist das ja klar: Im Schlaf entspannt sich unser Körper und tankt neue Kraft für den kommenden Tag. Doch es passiert noch viel mehr als das! Denn auch andere Bereiche des Körpers profitieren vom Ausflug in Morpheus Arme. So stärkt ein guter Schlaf die Knochengesundheit, gleicht den Blutdruck aus und steht im Zusammenhang mit entzündungshemmenden Prozessen sowie der Immunstärkung. Nicht umsonst sagt man, dass jemand sich „gesund schlafen” soll. Zudem wurden die positiven Auswirkungen von gesundem Schlaf auf Alterserscheinungen und der Häufigkeit von Migräneanfällen beobachtet. Die Ursachen für Schlaflosigkeit.Es ist schon sehr ärgerlich, wenn man abends einfach nicht einschlafen kann. Dabei unterscheidet man im Wesentlichen zwischen Einschlafstörungen, Durchschlafstörungen und dem zu frühen Aufwachen. Folgende Ursachen sorgen häufig für den fehlenden Schlaf:
Schon gewusst? Von einer Schlafstörung spricht man erst, wenn der Betroffene über einen gewissen Zeitraum mindestens drei Mal in der Woche nicht erholt
erwacht. Die Ursachen für MüdigkeitWer müde ist, schläft zu wenig. So einfach ist es allerdings nicht. Die Ursachen für Müdigkeit können auch ganz anderer Art sein. Wenn Sie bei ausreichend Schlaf über den Tag hinweg sehr erschöpft sind, sollten Sie zunächst Ihre Versorgung mit wichtigen Vital- und Mineralstoffen aus der Ernährung prüfen. Ein Mangel an Vital- und Mineralstoffen kann Sie erschöpfen, auch wenn Sie nachts geschlafen haben! Medikamente, ein gestörter Schlaf-Wach-Rhythmus oder auch psychische Erkrankungen können dazu führen, dass sich eine bleierne Müdigkeit einstellt. Natürlich führen manchmal auch harmlosere Dinge, etwa eine anhaltende Erkältung dafür, dass man müde ist und dennoch nicht schlafen kann. Was kann ich gegen Schlaflosigkeit und Müdigkeit tun?
Was sind Ihre Tipps und Tricks bei Schlaflosigkeit und Müdigkeit? Kann nicht schlafen bin hellwach?Stress, beruflicher Ärger, private Probleme, Geldsorgen, Zukunftsängste, Aufregung können die Ursache dafür sein. Haben sich die Umstände beruhigt, kehren die meisten Menschen wieder in ihren gewohnten Schlafrhythmus zurück. Der ist sehr unterschiedlich und variiert von Mensch zu Mensch.
Werde nachts wach und kann nicht mehr schlafen?Durchschlafstörungen können auf ungünstiges Verhalten, körperliche und psychische Probleme zurückgehen. Dazu gehören beispielsweise der Konsum von Alkohol oder die Einnahme von Medikamenten, Störungen der Atmung oder der Schilddrüse, Angststörungen und Depressionen.
Warum bin ich nachts hellwach?Häufige Ursachen
Schlechte Schlafgewohnheiten, wie Konsum koffeinhaltiger Getränke am späten Nachmittag oder am Abend, Sport am späten Abend oder unregelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus. Psychische Gesundheitsstörungen, insbesondere Depression, Angststörungen und Missbrauch von Suchtmitteln.
Warum kann ich trotz Müdigkeit nicht schlafen?Medikamente, ein gestörter Schlaf-Wach-Rhythmus oder auch psychische Erkrankungen können dazu führen, dass sich eine bleierne Müdigkeit einstellt. Natürlich führen manchmal auch harmlosere Dinge, etwa eine anhaltende Erkältung dafür, dass man müde ist und dennoch nicht schlafen kann.
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