#Von morgens bis abends onlineMorgens weckt euch der Handy-Wecker, bei Facebook sind zu diesem Zeitpunkt schon zig neue News aufgepoppt, bei WhatsApp postet erwarten euch bereits drängende Nachrichten – und das alles, bevor ihr auch nur einen Schritt aus der Tür gesetzt hat. Stress pur! Show
#Studie über Smartphone-Nutzung88 Mal, so fand der Bonner Informatikprofessor Alexander Markowetz im Rahmen einer Studie heraus, macht jeder im Durchschnitt täglich sein Handy an. Niemals, meint ihr? Ihr schaut also nicht alle 18 Minuten auf euer Smartphone, um euch abzulenken, zu schauen, ob die Verabredung heute Abend klar geht, oder zu checken, ob das erwartete Paket schon verschickt wurde? Von wegen! Besonders aktiv: alle im Alter zwischen 17 und 25. In dieser Gruppe ist die Angst, etwas zu verpassen, offenbar am größten. #Sucht-SymptomeDie Folge der Smartphone-Sucht: Fehlende Konzentration, Stress, Unproduktivität und Entzugserscheinungen, wenn das Handy mal vergessen wurde oder der Akku leer ist. Exzessive Handynutzung macht also alles andere als glücklich. #Die LösungWeniger ist mehr, das gilt nicht nur fürs Make-up und die nächste Diät, sondern auch in puncto Handynutzung, denn dann hättet ihr endlich wieder mehr Zeit – für Treffen mit Freunden, bei denen es auch um andere Themen als WhatsApp und Facebook ginge, für Telefonate statt Chat-Gespräche und Ausflüge mit dem Partner, bei denen nicht jeder alle 18 Minuten auf sein Handy schaut. Wer’s nicht schafft, tagsüber den Flugmodus einzustellen oder sein Telefon einfach auszumachen, beginnt vielleicht mal wieder damit, sich morgens von einem Wecker wecken zu lassen. SMS, Termine und Co. haben doch sicher Zeit bis nach dem Frühstück. Angeber-Fact: Laut der Studie geht am meisten Zeit des Tages bei der Handynutzung für SMS und Chatnachrichten drauf, aber nicht nur fürs Schreiben, sondern auch fürs „drauf Warten“. Wie wäre es einfach mal mit anrufen? Schneller, als man denkt: Die «New York Times» hat einen strengen Onlinetest geschaltet. Machen Sie ihn hier.Publiziert: 10.05.2017, 10:37Aktualisiert: 10.05.2017, 13:58  Ratschlag von Suchtexperten: Handy raus aus dem Schlafzimmer. Das Smartphone, das verrät bereits sein Name, ist ein Tausendsassa. Es lässt uns miteinander reden, surfen, spielen, einkaufen, Musik hören, Filme schauen, daten und noch vieles mehr. Ungefähr 50-mal pro Tag guckt der Durchschnittsuser auf sein Gerät. Wer nicht aufpasst, wird zum Sklaven seiner Nutzungsgewohnheiten – oder anderes gesagt: handysüchtig. Doch ab wann hat man ein ernsthaftes Problem? Die «New York Times» hat den renommierten Psychiater David Greenfield damit beauftragt, einen Online-Selbsttest zu erstellen, der darüber Auskunft geben soll. Wer ihn macht, staunt nicht schlecht: Beantwortet man mehr als zwei der 15 Fragen mit «Ja», wird einem ein «problematischer und zwanghafter Umgang» mit dem Smartphone attestiert: Ist das korrekt? Ist man gleich abhängig, nur weil man häufig auf sein Smartphone schaut? Oder schlägt hier der Amerikaner schneller Alarm als der Europäer? Gemäss dem Zürcher «Zentrum für Spiel- und andere Verhaltenssüchte» ist das grundsätzliche Kriterium einer Onlinesucht, dass sich der Lebensmittelpunkt vom realen hin zum virtuellen Leben verschiebt – mit längerfristig «dramatischen» Folgen: Leistungsrückgang, Jobverlust, sozialer Rückzug oder Bewegungsarmut. Zentrumsleiter Franz Eidenbenz befürwortet solche Tests als Hinweise auf ein mögliches Problem und verweist auf einen ähnlichen Test der Schweizer Suchtprävention(hier). Er findet es allerdings «heikel», dass der Test der «New York Times» einem ab drei Ja-Antworten ein Problem nahelegt. Dass einem ab acht Ja-Antworten der Besuch bei einem Suchtexperten, zur Klärung einer möglichen Abhängigkeit empfohlen wird, bezeichnet Eidenbenz aber als sinnvoll und hilfreich. Laut «Jugend und Medien», der nationalen Plattform zur Förderung von Medienkompetenzen, sind die Anzeichen für eine Handysucht folgende:
Ist ein problematisches Verhalten erstmals erkannt, braucht es mehr Achtsamkeit und Selbstkontrolle, um die exzessive Nutzung in den Griff zu kriegen. Franz Eidenbenz empfiehlt folgende konkrete Massnahmen:
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Wie viel Stunden am Tag am Handy ist normal?Im Schnitt nutzen wir Deutschen das Smartphone jeden Tag für 2,5 Stunden. Je jünger wir sind, desto länger die Nutzung. Die 18- bis 29-Jährigen verbringen im Schnitt ganze 4 Stunden am Tag am Handy.
Wie lange sollte man höchstens am Handy sein?Ganz einfach formuliert ist weniger immer besser. Durch die obsessive Nutzung des Smartphones wird über kurz oder lang Schaden angerichtet, der nur durch ordnungsgemäße Nutzung umgangen werden kann. Für Kinder gilt ohnehin, dass die Nutzung auf ein Maximum von einer Stunde am Tag begrenzt werden sollte.
Wie viele Stunden sind Menschen am Handy?Im globalen Schnitt stehen wir damit noch gut da: In den zehn Ländern mit der meisten Smartphone-Zeit pro Nutzer und Tag haben die Menschen laut App Annie im Jahr 2021 durchschnittlich 4 Stunden und 48 Minuten des Tages am Smartphone verbracht – knapp ein Drittel ihrer wachen Zeit.
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