Um abzunehmen, musst du eine negative Energiebilanz herstellen. Das heißt, du musst mehr Kalorien verbrauchen als du isst bzw. weniger Kalorien essen, als du verbrauchst. Aber wie viel genau nimmst du denn nun ab, wenn du zum Beispiel 500 oder 1.000 kcal einsparst? Show
UmrechnerMit den beiden Rechnern auf dieser Seite kannst du bequem berechnen, wie viele Kalorien du täglich einsparen musst, um die gewünschten Kilo zu verlieren bzw. wie viele Kilogramm du verlierst bei einer täglichen Kalorienersparnis. Wie viel Kilo sind 1.000 kcal?Wenn du wissen willst, wie viele Kilo du abnimmst, wenn du 1.000 kcal einsparst, benutzt du diesen Rechner: Wie viele kcal sind 1 kg?Wenn du wissen willst, wie viele Kalorien du einsparen musst, um 1 kg abzunehmen, benutzt du diesen Rechner: -->Wie viele Kalorien sind 1 kg?Wenn du 1 kg Körpergewicht verlieren willst, musst du etwa 800 g Körperfett abbauen. Denn damit verlierst du gleichzeitig etwa 200 g Wasser, das an das Fett gebunden ist. Daher kann man als grobe Daumenregel sagen, dass du einsparen musst, um ca. 1 kg Gewicht zu verlieren. Oder anders herum: dass du etwa 1 kg Körpergewicht zulegst, wenn du etwa 7.500 kcal mehr isst, als du verbrauchst. Nimmt man diese grobe Daumenregel als Grundlage zur Berechnung von Gewichtsschwankungen, erhält man folgende Tabellen zur "Umrechnung" von Kalorien in Kilogramm bzw. zur "Umrechnung" von Kilogramm in Kalorien. -->Umrechnungstabelle kcal → kgDiese Tabelle zeigt, wie viel Gewicht du in einem Monat bzw. in einem Jahr verlierst, wenn du täglich die in Spalte 1 gelisteten Kalorien einsparst: -->Umrechnungstabelle kg → kcalDiese Tabelle zeigt, wie viel Kalorien du täglich einsparen musst, wenn du in einem Jahr bzw. in einem Monat das in den ersten Spalten genannte Gewicht verlieren willst: Umrechnung von kg zu kcalgewünschter --> Wie viel Gramm sind 1.000 kcal?Mit diesem Rechner kannst du bequem berechnen, wie viele Gramm du abnimmst, wenn du eine bestimmte Kalorienmenge einsparst oder zusätzlich durch Sport umsetzt. Kalorien kcal
Umrechnungstabelle kcal → GrammDiese Tabelle zeigt, wie viel Gewicht du in einem Monat bzw. in einem Jahr verlierst, wenn du täglich die in Spalte 1 gelisteten Kalorien einsparst: Umrechnung von kcal zu Grammtägliche Wie viele Kalorien sind ein Kilo Fett?Wie viele Kalorien 1 kg Fett hat, hängt davon ab was du mit Fett meinst. 1 kg Speisefett wie zum Beispiel Sesamöl liefert knapp 9.000 Kalorien. Genau gerechnet enthält Speisefett etwa 930 kcal je 100 g. Damit liefert ein kg Speisefett etwa 9.300 kcal Energie. Wenn du jedoch wissen willst, wie viel Kalorien ein kg Körperfett auf der Waage sind, kommt da deutlich weniger heraus. Denn um ein kg Gewicht abzunehmen genügt es, etwa 7.500 kcal einzusparen. Woran liegt das? Der Grund dafür ist, dass 1 kg Körperfett(gewebe) nicht nur aus Fett besteht sondern auch aus Wasser. Und du beim Abbau von Körperfettgewebe immer auch Wasser verlierst, reicht es aus, wenn du weniger als 1 kg reines Fett abbaust. Mit unserem Kalorienrechner finden Sie Ihren persönlichen Grundumsatz heraus und können ermitteln, wie Ihr Kalorienverbrauch bei der Arbeit oder beim Joggen aussieht Aktualisiert am 10.04.2021
Kalorien-Rechner{{ errorMessage }} Ihr Grundumsatz am Tag beträgt {{ basicMetabolicRate }} Kilokalorien. Wie alt sind Sie? Jahre Wie groß sind Sie? cm Wieviel wiegen Sie? kg Ihr Geschlecht? weiblich männlich2. Berechnung des zusätzlichen Kalorienverbrauchs durch berufliche AktivitätenWelche Art von Beruf haben Sie? Wie lange üben Sie diesen Beruf täglich aus? Stunden Minuten 3. Berechnung des zusätzlichen Kalorienverbrauchs durch sportliche AktivitätenTreiben Sie Sport? Dann wählen Sie hier Ihre Sportart aus. Wie lange üben Sie diese Sportart täglich aus? Stunden Minuten {{ timeFormat(data.hours, data.minutes) }} {{ data.activity }}
4. Berechnung des zusätzlichen Kalorienverbrauchs durch FreizeitaktivitätenWollen Sie noch eine Freizeitaktivität hinzufügen? Wie lange betreiben Sie diese körperliche Aktivität pro Tag? Stunden Minuten {{ timeFormat(data.hours, data.minutes) }} {{ data.activity }}
5. Berechnung des zusätzlichen Kalorienverbrauchs durch HaushaltsaktivitätenWollen Sie noch eine Haushaltstätigkeit hinzufügen? Wie lange üben Sie diese Haushaltstätigkeit pro Tag aus? Stunden Minuten {{ timeFormat(data.hours, data.minutes) }} {{ data.activity }}
Ihre Näherungswerte:Grundumsatz {{ basicMetabolicRate.toFixed(2) }} Kilokalorien pro Tag Zusätzlicher Umsatz durch {{ timeFormat(data.hours, data.minutes) }} {{ data.activity }} {{ parseFloat(data.consumption).toFixed(2) }} Kilokalorien Gesamt {{ total.toFixed(2) }} Kilokalorien
Ob im Büro oder in der Freizeit: Wir verbrennen den ganzen Tag Kalorien. Durch die Nahrung nehmen wir sie wieder auf. Manchmal auch zu viele. Eine bestimmte Menge Energie braucht der Körper jedoch, abhängig von Alter, Geschlecht und Gewicht, um richtig zu funktionieren. Zu diesem sogenannten Grundumsatz kommt noch die Energie, die wir zum Beispiel für den Beruf, den Sport oder auch für Gartenarbeit aufbringen. Mit unserem Kalorienrechner können Sie Ihren Grundumsatz ermitteln. Außerdem lässt sich Ihr zusätzlicher Kalorienbedarf berechnen. Je nachdem, ob Sie tagsüber am Schreibtisch sitzen oder auf der Baustelle schuften, ob Sie ein Sportmuffel sind oder täglich im Stadtpark joggen. Klicken Sie einfach an, welche Tätigkeit Sie wie lang am Tag machen. Übrigens: Wer abnehmen möchte, sollte darauf achten, dass er nicht mehr Kalorien zu sich nimmt, als er am Tag verbraucht. Für die Ermittlung des Grundumsatzes braucht der Kalorienrechner Angaben über Körpergröße, Gewicht, Alter und Geschlecht. Klicken Sie anschließend auf "Grundumsatz berechnen". Lesen Sie auch:
So werden Sie Ihr Bauchfett los Reihen sich Speckröllchen um die Körpermitte, sieht das nicht nur unschön aus. Bauchfett ist auch gefährlich. Wie Sie Ihr Fett am besten wegkriegen
Gesund abnehmen: So geht's Schlank werden ohne Diät? Mit der richtigen Ernährung funktioniert es. Hier finden Sie Tipps und Anregungen.
Wenn die Figur nicht der Norm entspricht Wer anders aussieht, muss mit Häme rechnen. Bodyshaming ist kein neues Phänomen, aber ein ernst zu nehmendes. Von engen Maßstäben und einer positiven Gegenbewegung Wie viele Kcal darf ich essen wenn ich abnehmen will?Um ein Kilogramm Körpergewicht zu verlieren, musst du in Summe 7.000 kcal einsparen. Die meisten Studien empfehlen, nicht mehr als 300-500 kcal pro Tag einzusparen, um nachhaltig und gesund abzunehmen. So verlierst du pro Woche ca. 0,3 bis 0,5 kg.
Wie viel kcal muss man essen um 1 kg abzunehmen?Da 1 Kilo etwa 7700 Kalorien (kcal) entspricht, müsste man theoretisch für einen Kalorienunterschuss von 7700 Kalorien sorgen, um 1 Kilo abzunehmen. Wenn man z.B. jeden Tag 500 Kalorien weniger zu sich nimmt, als man verbrennt, nimmt man theoretisch 1 Kilo in zwei Wochen ab.
Kann man mit 1000 kcal am Tag abnehmen?1000 Kalorien am Tag
Wer abnehmen will, muss weniger Energie zuführen, als er verbrennt. Daran führt leider kein Weg vorbei. Wer ungefähr 1000 Kalorien pro Tag zu sich nimmt, verliert in der Regel Gewicht.
Wie viele Kcal darf ich am Tag zu mir nehmen?Richtwerte für die tägliche Energiezufuhr. |
Wie viel kcal darf ich essen um abzunehmen Rechner?
zusammenhängende Posts
Urheberrechte © © 2024 ketiadaan Inc.
